您要的陈式56式太极拳竞赛套路动图全解，来了！

官方认证“太极拳”订阅号精选推荐...

一、起式

分脚开立二、右金刚捣碓

1.转腰摆手2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.弓腿前棚5. 虚步撩掌 6.震脚砸拳三.揽扎衣

1.转腰托拳 2.转腰分掌  3.提脚擦步合臂 4.马步立掌四、右六封四闭

1.转腕旋掌2.下捋前挤 3.左刁右托4.虚步按掌五、左单鞭

1.左推右提  2.提脚擦步 3.转腰托掌  4.马步立掌六、搬拦捶

1.转腰摆拳  2.马步横打 3.转腰翻拳  4.马步横击七、护心捶

1.转腰栽拳 2.跳转抡摆3.马步棚打八、白鹤亮翅

1.擦步叉掌 2.虚步分掌九、斜行拗步

1.转腰绕臂 2.踏脚擦步3.收掌搂膝提勾 4.弓步展臂十、提收

1.扣脚合手 2.收脚收手3.提膝推按十一、前趟

1.落脚擦步下捋2.转体搭手3.转腰翻掌 4.提腿擦步  5.马步分掌十二、右掩手肱捶

1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳十三、披身捶

1右转腰掩肘 2.左转腰掩肘十四、背折靠

1.折叠缠臂 2.拧腰折靠十五、青龙出水

1.转体绕臂2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸拳十六、斩手

1.摆脚翻掌 2.震脚切掌十七、翻花舞袖

1.旋臂伸掌2.跳转抡劈十八、海底翻花

1.转腰摆臂  2.提膝翻抖十九、左掩手肱捶

1.震脚收拳 2.擦步合臂 3.马步掩手4.弓步冲拳二十、左六封四闭

1.转腰下捋2.转腰前挤3.转身虚步刁托4.虚步按掌二十一、右单鞭

1.右推左提 2.提脚擦步3.转腰托掌 4.马步立掌二十二、右云手

1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.插步右云4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击二十三、左云手

1.震脚摆掌2.开步推掌  3.插步左云 4.开步右云二十四、高探马

1.转身分手合掌  2.马步分掌3.扣脚转身旋掌4．虚步推掌二十五、右连珠炮

1.转腰捋棚 2.撤步刁托 3.跟步推掌4.撤步刁托 5.跟步推掌二十六、左连珠炮

1.退步左捋  2.退步刁托 3.跟步前推4.撤步刁托5.跟步前推二十七、闪通背

1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌二十八、指裆捶

1.转身缠摆  2.震脚合臂 3.擦步合臂 4.弓步发拳

二十九、白猿献果

1.转腰左缠2.转腰右缠  3.提膝上冲三十、双推手

1落脚分掌 2.虚步双推掌三十一、中盘

1.错掌前推 2. 错掌前推3. 错掌前推4.分掌绕臂 5.震脚擦臂 6.马步提手三十二、前招

1.转腰旋腕2.虚步摆掌三十三、后招

1.转腰活步  2.虚步摆掌三十四、右野马分鬃

1.转腰绕臂 2.提膝绕臂 3.马步穿靠三十五、左野马分鬃

1.提膝绕臂2.马步穿靠三十六、摆莲跌叉

1.转身旋掌 2.转身下按 3.收脚摆掌4.摆腿拍脚5.震脚握拳 6.跌叉穿拳三十七、左右金鸡独立

1.弓步举拳 2.独立穿掌 3.踏脚按掌4.擦脚摆掌 5.收脚收掌6.独立穿掌三十八、倒卷肱

1.退步右推掌  2.退步左推  3.退步右推三十九、退步压肘

1.转腰左摆  2.转腰右摆 3.退步压肘四十、左擦脚

1.转身右捋2.盖步叠臂 3.分掌拍脚四十一、蹬一根

1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹四十二、海底翻花

1.收脚合拳2.提膝翻抖四十三、击地捶

1.跳步绕拳2.擦步收拳 3.弓步栽拳四十四、翻身二起

1.转身提拳2.转身举拳 3.上步摆拳4.腾空拍脚四十五、双震脚

1.分掌后跳  2.虚步按掌 3.震脚按掌四十六、右蹬脚

1.收脚收掌 2.蹬脚架推四十七、玉女穿梭

1.落脚穿掌2.跳插架推四十八、顺鸾肘

1.转身合臂2.马步顶肘四十九、裹鞭炮

1.转身绕臂  2.马步分砸五十、雀地龙

1.转腰合臂  2.仆步穿拳五十一、上步七星

1.弓腿举拳2.虚步架拳  3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳五十二、退步跨虎

1.退步分掌2.丁步合掌五十三、转身摆莲

1.转身旋掌 2.提膝转身分掌 3.落脚摆掌4.摆腿拍脚五十四、当头炮

1.落脚推掌2.坐腿收拳3.马步棚打五十五、左金刚捣碓

1.旋掌左捋 2.弓步前棚3.虚步撩掌4.震脚砸拳五十六、收式

1.起身抱掌2.落脚并立3.并步还原

编辑：小七

整理不易，点亮“再看”，

是对小七最大的鼓励

    关注 太极拳