必看！篮球技术训练中的4种常见错误

想要打好篮球，重点在身体基本运动素质和技术动作形式的发展，对不同年龄段的孩子来说，想要最快提升技术动作的方式就是强调重心和发力手的控制，在任何技术动作的练习过程中都强调讲究精确性和合理性。...

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想要打好篮球，重点在身体基本运动素质和技术动作形式的发展，对不同年龄段的孩子来说，想要最快提升技术动作的方式就是强调重心和发力手的控制，在任何技术动作的练习过程中都强调讲究精确性和合理性。

今天我们先来纠正一下你们平时练习各项技巧时的常见错误

移动技术训练常见错误

问题1：身体的重心太靠前

纠正方法：强调要保持膝关节弯曲以降低重心，腰微立起来，而不是向前弯腰。

问题2：容易向任一侧失去平衡

纠正方法：强调两脚间距与同肩宽并保持膝关节弯曲，重心降低，这样获得较好的身体平衡。

问题3：跑动中没有改变节奏

纠正方法：强调由慢变快时后脚用力蹬地，上体稍倾。

问题4：空切不够迅速

纠正方法：强调空切时往新的方向迅速跨出一大步并膝部弯曲积极蹬地向前伸臂，随时准备接球。

运球技术常见错误

问题1：运球缺乏力量且速度较慢

纠正方法：强调不要靠手臂的力量拍球，要手腕弯曲，用手控制球，可为运球提高足够的力量。

问题2：运球时眼睛总盯着球

纠正方法：提醒运球时，腰部要立起来，抬头看着球篮，这样会使他们保持一种能看到整个球场的姿势。

问题3：在运球时出现携带球违例

纠正方法：强调运球手应该在球的上方，球弹起的高度不要超过腰部，当球弹起处于最高点时不要停留在球上。在运球过程中，要换手或改变方向时，运球者应该把手放在球的侧面而不要放在球的下面。

问题4：运球时被防守者断球

纠正方法：提醒运球时身体要处于防守者和球之间，两腿弯曲，重心降低，同时非运球的手臂要抬起来，以便保护好球防止防守者抢球。

传接球技术常见错误

问题1：传球时缺乏力量

纠正方法：强调必须保持肘关节内收，运用手腕和手指的力量传球。传球时两个小臂向内旋转时要蹬腿，伸展背部和手臂，给球更大的力量。

问题2：传球偏离目标

纠正方法：提醒要准确地传球需要正确的跟随动作，传球后手指指向接球目标。

问题3：接不住球

纠正方法：强调伸出双手与传球者交流，手指向上并自然分开，两手拇指呈八字形迎着来球方向接球。

问题4：球被防守者抢断

纠正方法：提醒不要原地等球，必须做好时刻接球的准备，要主动抢位前接球，同时防止对手向前移动和抢球，接球马上要降低重心，两肘张开，保护好球。

问题5：接球时走步违例

纠正方法：强调应该向来球方向移动，接球时要采用一步急停或两步急停的步法及接球马上要降低重心。

投篮技术常见错误问题1：投篮时球举不起来

纠正方法：面对墙面，大臂抬平，单手指根以上部位持球连续对着墙拍球，肘关节内收。

问题2：投篮弧线较平

纠正方法：在投篮时脚用力蹬地提腰，同时肘关节要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向篮筐的前上方用力。

问题3：投出的球较短不能命中目标

纠正方法：投篮要运用腿部力量，出售的动作要连贯，要有跟进的动作，注意力集中，眼睛集中在投篮目标上面。另外，可能力量不够，可以先近距离投篮，并加强力量训练。

问题4：投出的球撞击篮筐的力量太大

纠正方法：要注意手接触球的位置，掌心不要触球，投篮手的拇指要放松，用食中指拨球，不能用手臂推球。