什么是最值得保养的？

知道？不知道？点进来看看就就知道是不是...





肠道内大约生活着10种微生物，肠道细菌的数量是人体细胞总数的10倍!健妹知道后也惊呆啦：原来肠道环境如此复杂，身体藏毒纳垢的地方竟然是它。如果肠道环境出了问题，你可能会——

1、肥胖、心情烦躁

2、吃多排少、便秘

3、失眠、乏力、小腹微凸，形如枣核

4、面色晦暗无光、毛孔扩张、细小皱纹、皮肤粗糙

5、色素沉淀长色斑、暗疮粉刺、痤疮

6、皮肤过敏、湿疹

7、新陈代谢紊乱、痛经、月经不调



不幸中了一半多？

你的肠道负担太重了，除肠道毒素，身体才能轻松重获美丽。

你是否有过这样的体验：一天上好几次卫生间，但每次嗯嗯的都好费力！有时排泄物还会带血，并经常伴随腹胀、腹痛、口臭，甚至还会精神不振、失眠、心烦易怒。而健康肠道应该是1~3分钟轻松搞定便便的。

1. 　　久坐，运动少
2. 　　吃高脂、少纤维的食物
3. 　　喝糖分很高的饮料，饮水少

　　不良习惯统统中招？你的肠道得不到运动，它就越来越懒，最后导致能不排就不排，万不得已才排的自然反应。因此，即使你每天都排便，肠道内还是会藏有宿便。益生菌--肠道的守护神



说白了，益生菌就是细菌！而对人体有益的被称之为有益菌。益生菌最大的功效是帮助我们养护肠道，起到双向调节的效果；说得通俗点，就是可以帮助拉肚子的人恢复正常，也可以帮助便秘的人正常排泄。同时，益生菌还可以杀死、分解肠道中的毒素以及致癌物质，提高人体的免疫力。

　　这样吃：

益生菌产品的最佳饮用时间为饭后，因为食物可以中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。人体每天所需益生菌摄入量约为几十亿，如果算上胃酸、胆汁造成的菌群流失，大约补充100亿就可以维持肠道内的菌群平衡了。



膳食纤维--绿色的清道夫

每个人一定都抱怨过“小肚子越来越大了！得多吃点燕麦、红薯这些粗粮！”那是因为粗粮中含有大量的膳食纤维，其实膳食纤维是食物中无法被人体消化分解的碳水化合物，而且没有任何营养价值，但是它留在肠道中却能稀释毒素，促进肠道蠕动，使有毒物质没有作怪的机会，并能预防肠癌的发生。

这样吃：

膳食纤维主要来源于植物性食物，通常蔬菜的含量高于水果，像胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜等。此外，蔬菜或水果的边缘表皮膳食纤维含量会高于中心部位，所以人们吃未受污染的蔬菜及水果时，不要抛弃功能强大的果皮哦！　

酵素--生命的魔法师

酵素类产品能够直接分解我们肠道壁上的食物残渣和肠毒，轻松排便，告别腹痛。

酵素又称“酶”，是一种具有催化作用的蛋白质，几乎参与我们所有的生命活动，对提高身体的吸收代谢率、排肠毒、净化血液等方面都有很好的改善作用。也可以将酵素和益生菌搭配起来，酵素帮助排除肠道垃圾，益生菌帮助养护肠道，净化肠道内部环境，预防肠道的再次污染。

    贴心选：

酵素按成分区分，可分为单一酵素和复合酵素；单一酵素只对一种物质产生作用，而复合酵素则是由多种单一酵素集合在一起，其作用当然是多重性的。按性状来区分，酵素可以分为液体和粉剂。但酵素在50℃以上就会失去活性，所以冲泡时要注意水温。

液体则能最大的保证酵素的生物活性，更易吸收。

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