【乐活】生活小贴士熬夜篇
宝宝们不要再熬夜了哟~...
快,关注这个公众号,一起涨姿势~
汉一帝国照我去奋斗
进入5月
各种活动都开始袭来
我们不得不熬夜
以前高中的时候12点必须睡的习惯
慢慢变成了
各种活动都开始袭来
我们不得不熬夜
以前高中的时候12点必须睡的习惯
慢慢变成了
1点睡
2点睡
3点睡
……
啊,天亮了
熬夜让人们的三餐饮食混乱不堪,睡眠严重不足,影响正常工作。不仅对精神损害极大,对人的身体也是过于透支危害严重。人若总是熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。晚上11时到凌晨3时是排毒系统运转排毒的时间。如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
熬夜三部曲
熬夜前1.清淡饮食储能量“熬夜族”必须摄取充足的热能,熬夜前的晚餐拒绝油腻,适宜清淡,要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物,为熬夜储备点能量。对了,八九点的时候来一片维生素B和维A,它们能够缓解疲劳哈。例如:鸡蛋,芹菜,虾,豆皮,鸡肉等。
熬夜中1.不要喝咖啡,可以喝杯绿茶。
2.胃肠不好的人可以改喝枸杞子泡的茶。
3.熬夜时也可以将木瓜、香蕉、酸奶放在一起榨汁打 碎,或是将苹果、胡萝卜打碎后和牛奶混合一起饮用,这样能够滋润肠道,补充身体能量。熬夜前还可以补充维生素B缓解熬夜疲劳,含有维生素B的食物有大豆、 花生、香菇、牛奶、香蕉、糙米。
4.可以泡一点百香果绿茶提神。绿茶中含强效抗氧化剂儿茶酚,可以提神、抗衰老,加入百香果更是可口哈。5.泡枸杞玫瑰花蜜茶。熬夜最伤肝了,可多用枸杞泡茶,益肝明目,补肾润肺,配上玫瑰花还可美容养颜哦。熬夜后1、 熬夜要注重胆的养护
多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力,也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处,萝卜也有利胆的 作用 。
2、 熬夜要注重肝脏的养护
胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气,养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
3、 熬夜要注重肾脏的养护
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾,黑豆补肾经,同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。
4、 熬夜要注重肠道的养护
肠道毒素如果排不出去,就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分,能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道,尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质,促进肠道排毒。
5、熬夜后——滋补汤水补虚损
熬夜后除了补觉和适当运动赶走疲惫外,滋补的汤汤水水是必不可少的哦。像鱼汤、乌鸡汤、骨头汤等,对于熬夜后的阴虚火旺、免疫力下降、身体虚劳等,都有很好的改善作用。
熬夜后,要怎样修复皮肤1、去角质,再按摩
熬夜容易出现色素沉积、脸色黯沉,早上洗脸后记得去角质,让皮肤变得干净;再搭配使用脸部按摩霜,透过按摩帮助肌肤苏醒,让灰暗肤色重新变得明亮。
2、自制玫瑰洁面液
玫瑰花有活血散淤、改善面色的作用。偷偷告诉你玫瑰洁面液的秘方哦:4克玫瑰花浸入1升醋中,放置一周后,取其滤液就OK了。每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸,长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽哦。
3、盐水急救肤色
熬夜后如果发现自己面色憔悴,可以试下盐水敷面:将一小撮盐放入热水中溶解,然后将一条小毛巾用盐水浸湿,对脸部湿敷3分钟,重复几次,便能改善熬夜后的憔悴面容。
4、正确使用眼膜
一夜未睡,熊猫眼又出来作怪,让眼膜帮下你,注意下方法就行:凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后,还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜;质地丰厚、营养充足的眼膜往往就用在眼霜前哈。
快快关注汉一帝国吧
关注 汉一帝国
微信扫一扫关注公众号