遇见花开，也为最好的自己

 

俗语有言

四月不减肥

月月徒伤悲

所以你以为到了五月

就轻松了吗

暑意渐起

这意味着

露肉的季节悄然来临

而你是否仍然

没有摆脱

大象腿

拜拜肉

甚至是

水桶腰

有男生问我

你们女生是不是总觉得自己

可以更瘦一点

但实际上我们
只是觉得自己身上不必要的肉

多了那么一点点

因此现在我和我身边的一些妹子

义无反顾地走上了

减肥的道路

或者更准确地说是

减脂

不废话了直接进入正题

可能很多人提到减肥

第一选择的就是节食

最普遍的就是晚上不吃饭

这种方法确实会瘦

但是也很容易反弹

因此个人建议的是

合理调整饮食

早饭吃的好

中饭吃得饱

晚饭吃得少

这十五字箴言

既是健康生活的方式

也是合理减肥的真谛

因此三餐需要准时

同时也要选择对吃的东西

光吃素菜或者光吃水果

都是很容易反弹的哦

更重要的是

很痛苦

会让你一直想吃东西

粗粮

当然粗粮还有很多

但是由于学校供应有限

所以列举几个比较常吃的

总之吃粗粮可摄入高纤维

有助于减少脂肪堆积

加快新陈代谢

巴拉巴拉（你们懂的）

水果

其实适合减肥的水果很多

列出来几个公认的有助于减肥的水果

另外很多人说西瓜不适合减肥

但是说法不一

我只能说

适量吧

荤菜

减肥时不是不能吃肉

但是要选择合适的

鱼肉、牛肉、鸡胸脯肉都是比较适合的

同时做法尽量选择蒸、煮、煎

在学校的话比较适合的是吃鱼

桃李二层和荷园一层是不错的选择

蔬菜

和水果一样

大部分蔬菜都有助于减肥

推荐几个热门的

以上都是一些个人推荐

女生一般每天摄入1800~1900卡路里

男生1980~2340卡路里

以供身体基本需要

如果需要减肥的话

当然需要摄入比这少咯

吃东西之前可以查一查热量哦

我一般会在“薄荷”app上查一查

（我不是来打广告的）

减脂更有效的当然是运动了

尤其是有氧运动

慢跑、游泳等都是比较简单的有氧运动方式

同时如果要局部攻克

比如瘦大腿

还是需要一定的力量训练

可以选择去健身房

也可以选择自己在宿舍做之类的

只需要一个瑜伽垫就能完成

具体的一些动作可以上网找app

我一般会用keep

（再次声明我不是来打广告的哦）

这方面就不赘述了

三餐要准时吃

尽量吃粗粮和高蛋白、高纤维的食物

吃到七八分饱即可

晚饭可以吃点水果和粗粮

切忌油炸烧烤等不健康高脂肪的食品哦

戒掉夜宵

戒掉甜品

如果实在有推不掉的饭局

也请尽量安排在中午

晚上八点之后就不要吃东西了啦

万事开头难

刚开始的一个多星期总是特别痛苦

也总会感到饥饿

但是一个星期之后就会觉得慢慢习惯

坚持下来才会有效果

所以

如果没有下定决心

不要轻易开始

反反复复只会带来反弹

（实在饿的话可以选择小番茄、黄瓜这种高纤维水果缓解一下）

但是我们更明白

这些汗水和隐忍

不为取悦他人

只为最好的自己

遇见最美的花开