青少年足球第八堂课：脚掌横拉，脚外侧停_【微文阅读推荐】

搜达业余足球全新的专题栏目《青少年足球教学》，每周五更新一次。今天教学的内容是脚掌横拉，脚外侧停，授课老师是沈祥福指导。

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搜达业余足球全新的专题栏目《青少年足球教学》，每周五更新一次。今天教学的内容是脚掌横拉，脚外侧停，授课老师是沈祥福指导。

热身活动

无论是练习还是比赛，在此之前都要做好充分的准备活动，使身体尽快进入工作状态。同时还可以防止受伤和更好地完成各种技术动作以及战术配合。

1、脚先向外转三圈，然后再向内转三圈。左右脚交替活动。

2、膝盖并拢先向左转三圈，然后再向右转三圈。

动作讲解

我们今天要练习的是脚掌横拉，脚外侧停，这个练习对刚接触足球不久的小朋友来说是比较困难的，但是它能锻炼小朋友脚掌和脚外侧对球的感觉，熟悉球性，同时也可以在有意无意之中练习他们的步伐。

练习过程中，为什么有的小朋友停不住球呢？第一是支撑脚跟的太慢，身体没有移过来；第二是拉球的脚尖没有充分的外展，挡不住球。

这个动作的要领是，左脚先向左侧跨出，然后右脚向左侧拉球，并且用脚外侧把球停住，接着左脚回撤，右脚跟着回撤，然后反方向做同样的动作。

做这个动作时，上体要略微前倾，身体重心要随着球的运动而移动，移动的时候，重心不要上下起伏，而要保持在水平面上。