听，这些坏情绪在提醒你什么？

一个人做事，在不会伤害他人和自己的情况下，跟随心的指引，就不会让自己太压抑、太委屈。这不但让一个人活得洒脱自在，更是一个人爱自己的体现，而心是最好的引路者，懂得人的所有需求。...

图片由曲伟杰心理学校提供

　“知道”而“做不到”的原因

一些人往往理性上知道如何做才能达到自己想要的目标。但遇到事情的时候，往往会产生强烈的情绪，被情绪驱使着，眼睁睁地看着自己把事情做成不希望的结果，根本问题还是缺少管理负面情绪的能力。

很多人离婚的起因只是很小的问题，常常是小事引发积压的负面情绪强烈爆发。教育孩子的理念不同，家务分工上的分歧，个人生活习惯上的差异等问题，都有可能引发婚姻危机并一发而不可收。不会管理情绪的人，有时候的确可以称赞他们的“真性情”，他们的确是敢爱敢恨，但更多的时候，他们容易让自己受伤。不会管理情绪的人难以真正地爱别人，他们心中有爱，却因需要发泄情绪而常常伤害他人，经常为了一些琐事而大吵大闹，甚至歇斯底里，导致对方承受不了而选择离开。

缺乏情绪管理的能力不利于经营婚姻。人们要不断地提升自己情绪管理的能力，才能享受幸福美满的婚姻。

　　情绪管理不是压抑情绪

压抑情绪是指有了情绪后把它强压在心里，暂时不去表达，也不去释放，至少不让它完全表露和释放。这样积累久了，人的内心会更加难受，结果可能导致身体生病，或长期的心情郁闷，伤害自己。或者当坏情绪积累到一定程度时无法控制而在某个事件上爆发，伤害彼此。

管理情绪不是要让情绪——尤其是负面情绪表面上看不出来，也不是将情绪彻底压抑和封闭起来，而是通过一系列心理学的方法训练自己，使自己少起情绪，甚至做到多数时候根本就不起情绪。

善于管理情绪的人，内心经常处于一种平静的状态，整个人更加平和。这样就能更好地与人相处，也更容易获得幸福。正如2012年获得诺贝尔文学奖的莫言所说：幸福是什么都不用想，没有压力。当你总是惦记什么而心绪不宁的时候，你已经在承受压力了，无论这压力来自功名还是困难与危险。

　　情绪管理方法：跟随心的指引

如果一个人总是担心自己以后会生病，他没有意识到这是潜意识在提示自己要为健康做些努力，担心就不会消失。长期的担心和焦虑还会导致疾病比健康规律所主导决定的时间更早地到来。

没有遵循情绪的提示而努力行动来改善现状，结果导致担心的事情变成事实，这样的人是情绪的奴隶。

能够懂得潜意识的提示并采取行动的人，会按照心的指引去做事，进而让自己幸福。比如：

通过恐惧的提示，让自己远离危险。

通过愤怒的提示，让别人知道你不满。

通过担心的提示，知道自己当下做什么才能使未来更好。

通过后悔的提示，向过去学习，知道怎样避免发生类似的事情。

通过自卑的提示，知道自己不如人，进而努力奋斗或完善自己。

跟随心的指引，借助情绪的指引，我们可以去做一些事情让情绪完成任务，情绪就是通过这样的方式来保护和帮助我们的。通过这个机制，人们可以让自己远离危险，或不断地让自己成长得更好。

不遵循情绪的提示去行动的人，会陷入情绪当中，饱受负面情绪的煎熬。因此，人们要学会遵循情绪的提示去行动，也就是跟随心的指引。　　告诉自己，你的心究竟在说什么

1．觉察到自己有情绪时，问自己，它在提示什么？

2．如果自己按照情绪的指引，会伤害他人吗？会伤害自己吗？

3．如果不会伤害他人和自己，那就去做情绪指引的事情。

举例：

一个女人去相亲，对方的言行令她很反感：

1．她觉察到自己很烦，问自己这种情绪在提示自己什么。

答案：心烦是不喜欢相亲的对象导致的，情绪提示自己要离开他。

2．如果离开会伤害人吗？会伤害自己吗？

答案：相亲的时候不喜欢就离开一般不会伤害他人，更不会伤害自己，继续下去反而会令自己更难受。

3．既然不会伤害他人，于是选择礼貌地离开。

至此就完成了一次跟随心的指引的情绪管理。

一个人做事，在不会伤害他人和自己的情况下，跟随心的指引，就不会让自己太压抑、太委屈。这不但让一个人活得洒脱自在，更是一个人爱自己的体现，而心是最好的引路者，懂得人的所有需求。

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