想减肥的看过来
其实，我天生也不是胖子，小时候也蛮瘦的，我现在依稀还记得7、8岁的时候，我身体上根根肋骨的感觉。到12、13岁的时候，我搬到祖母家里去住，祖父母对我宠爱有加，尽量做一些好吃的，当时也正长身体，一下子就把胃给撑开了...
其实，我天生也不是胖子，小时候也蛮瘦的，我现在依稀还记得7、8岁的时候，我身体上根根肋骨的感觉。到12、13岁的时候，我搬到祖母家里去住，祖父母对我宠爱有加，尽量做一些好吃的，当时也正长身体，一下子就把胃给撑开了。虽然也有运动，但脂肪还是逐渐累积下来，最终初中毕业时除了毕业证书，还获赠了一个“大胖”的外号。
现在回忆，在我初中毕业的时候已经有170多到180斤的样子。在读中专的时候，学业压力不大，学校有大操场可以锻炼，我又是班干部，什么都要带头，体育不及格太丢人。于是就加强了锻炼、短跑、长跑、篮球、足球，每天都是一身汗，加之半年的住宿，学校食堂饮食清淡，就瘦了一些，记得那时候差不多168斤左右，这是我身高固定之后到40岁之前最轻的体重了。后来，受不住饮食太差，加之学校就在本市，就开始走读了。一下子，体重又恢复到180以上。结婚的时候差不多190。孩子一两岁的时候，我体重达到顶峰205！现在看以前的照片，都不敢直视。
太胖了，身体会受影响。2000年后，不到30岁，我身体各种问题都出来了，内分泌、皮肤、脾胃、脂肪肝等等。后来尿酸也高了，也因为酸性体质导致多发性肾结石。总之是太不舒服了。于是便开始重视起自己的健康来，知道生命在于运动，也尝试了很多的运动方法：游泳、健身房、跳绳、自行车……效果都不是很好。要么太枯燥，要么效果不明显。
到现在，我终于通过实践，找到了调整自己身体状态的好办法。那么总结出来，希望胖子和身体不好的人都可以尝试，并得到好处。
第一、平心。我伤官习气，嗔心重，挑剔强，非常敏感和小心眼。也重情义，但也很绝情。心态非常不平衡。后来，研习命理，逐渐对这个人类社会的各种变化有了新的认知，以及后来学佛调心，看清楚了很多事情。看清楚了，才会转变自己。就好比小孩子会吃自己的脚趾头，但我们不会。心慢慢平下来，但并不是低沉。有一句话叫相由心生，这是很对的。人的心要平了是需要一个过程的，容貌的改变也是需要一个过程的。俗话说，一口吃不了个胖子。当然减肥也不会是一天两天。在不断平心的过程中，容貌就可以改变。脸上可以变得平和慈祥一些。那身体也是相。平则不偏，那就是中；中就是匀称。太胖、太瘦，都不叫中。所以，我现在深切感受到平心的功效。因为万事因心起，所以，把平心列为第一条。
第二、素食。我素食的姻缘是2011年生起的，2012年春节开始就食素了。这跟学佛有关。其实，我之前之所以胖，除了食量大，还有一个原因就是贪食肉类，而且以猪肉为主。食素到现在快三年了，之前效果都不明显，依然该胖还胖，但总是比最高峰降了一些，差不多185的样子。当时间久了，就会由量变而到质变。就好似做开水，一壶水煮了十分钟还不开，但不一会儿，就开了。要说前面的十分钟就是量变过程，开水时就是质变。这是一个由量变到质变的变化过程。另外，素食也自平心起，心不调服，要想坚持食素是很难的。反过来，食素更能助平心。这是相辅相成的。某天，偶然翻到一段话，是李时珍《本草纲目》的记载“猪，吃不择食，卧不择埠，目不观天，行如病夫。其性淫，其肉寒，其形象至丑陋，一切动物莫劣於此，人若食之恐染其性”。看来，古人早就知道，人吃什么就容易粘什么习气。所以，我很庆幸，我现在食素了。
第三、规律。要想减肥，身体健康，必须要规律生活。尤其饮食，休息方面。在命理学中，枭神是病药之象，同时，枭神也有不规律的生活之象。所以，不规律的生活跟病药是直接关联的。我以前的生活规律有一个阶段非常不好。经常是熬夜，凌晨加餐，暴饮暴食，酗酒等等。这个身体就受不了了，给我了反馈信号，那就是各种难受。我自2004年后开始注意规律生活，但当时做的还不是很好。因为是不是还要饮酒，而且我伤官习气，饮酒不服输的，一般喝酒都过斤。最终在2010年左右发现尿酸，肌酐都高了，而且会酒后失忆，俗称“断片儿”，这非常危险的信号，所以我在2012年春节就把酒戒了。现在生活很规律，虽然不是那种早睡早起的规律，但基本上每天休息，饮食，工作安排都差不多。这对健康和减肥都是有帮助的。
第四、练功。是的，是练功而不说锻炼。我本性是个喜欢锻炼的人，而且不惜力。少年曾练武，压腿踢腿很要强，脚尖踢脑门都没问题，但也因为自己是伤官的“过分”习气，导致一个阶段右腿膝盖损伤。后来身体不太好了，就尝试了很多锻炼。游泳，这个有点麻烦，也有点小贵。没坚持；健身房，半年时间，效果还不错，体重有所下降，但身体内的一些指标没太大变化。后来因为太枯燥就不坚持了；又跳绳，我最好的记录是一次能跳5000个。原来跳一百个都气喘吁吁，到后来5000个都很正常。但这个运动也没有给我带来特殊好的效果；又后来骑车，每天少则三四十公里，多则七八十公里。坚持了一年半，也没见太多效果。
直到2013年，春末夏初，我开始去公园跟一帮老哥练武，这个效果出来了。现在想想，并非练武消耗的热量比以前多。但有一个最大的差别，就是“气口”的练习。说的玄乎点，叫鼓荡内气，或者气沉丹田，或者叫筑基等等。其实，简单来讲，就是在发力的同时，用横膈膜的下压来鼓荡充气，使发力的同时，小腹紧绷。这叫气力相合。现在看来，这个简单的动作，其实是最好的对内脏的训练。要知道，人胖了，是先从内部开始的，脑满肠肥之后才是大腹便便。而一般的减肥，总是从外训练肌肉，消耗热量而求减肥。这本身就有点矛盾。因为这里面有一个关键因素。就是训练和饮食的矛盾。如果单纯消耗热量，训练肌肉，那就非常容易饥饿，最终半天的汗水被几块蛋糕给平衡了。之所以我说练功不说锻炼，就是因为有这个气口的配合。训练的过程，不断地练习气口，就容易使人有一种饱胀感，所以，练时以及练习之后，都不会觉得很饿。再说玄点，那就是后天转先天，有脾胃的后天运作到先天的“气”的运作。我目前体重不到160了，比之前的185已经瘦了20多斤。而且各种检查指标基本都已经恢复正常，这是让我很高兴的一件事。
第五、粗茶。饮茶是个好习惯。人们都知道茶的好处。但不清楚粗茶的好处。古人讲，粗茶淡饭，这是健康的基础。一般来讲，粗茶，指的是茶的大叶子，而不是芽儿。比如龙井茶，那高等级的就是芽儿茶。还比如白茶，高等级的是白毫银针，低等的是老寿眉，如果从健康角度来说，老寿眉比银针效果好很多。我现在也经常喝普洱茶（生茶），普洱茶是高山茶，老树茶，大叶子，也应该在粗茶范围，早年都不属于高档茶，现在也很便宜。一开始并不是很习惯，但久了，却每天都离不开，一天不喝，心里就有点难过。有点茶瘾了。这个粗茶喝下去，疏通肠道效果非常明显。对我健康的呵护也起到了关键作用。
以上五条，是我用亲身经历，感受验证的关于减肥、健身的关键点，我会持之以恒做下去，也希望有缘人可以尝试一下，保持健康身心，才能为家庭，工作多做一些贡献，才能善护法器，好好修行。
伯烨记于2014.10.19
现在回忆，在我初中毕业的时候已经有170多到180斤的样子。在读中专的时候，学业压力不大，学校有大操场可以锻炼，我又是班干部，什么都要带头，体育不及格太丢人。于是就加强了锻炼、短跑、长跑、篮球、足球，每天都是一身汗，加之半年的住宿，学校食堂饮食清淡，就瘦了一些，记得那时候差不多168斤左右，这是我身高固定之后到40岁之前最轻的体重了。后来，受不住饮食太差，加之学校就在本市，就开始走读了。一下子，体重又恢复到180以上。结婚的时候差不多190。孩子一两岁的时候，我体重达到顶峰205！现在看以前的照片，都不敢直视。
太胖了，身体会受影响。2000年后，不到30岁，我身体各种问题都出来了，内分泌、皮肤、脾胃、脂肪肝等等。后来尿酸也高了，也因为酸性体质导致多发性肾结石。总之是太不舒服了。于是便开始重视起自己的健康来，知道生命在于运动，也尝试了很多的运动方法：游泳、健身房、跳绳、自行车……效果都不是很好。要么太枯燥，要么效果不明显。
到现在，我终于通过实践，找到了调整自己身体状态的好办法。那么总结出来，希望胖子和身体不好的人都可以尝试，并得到好处。
第一、平心。我伤官习气，嗔心重，挑剔强，非常敏感和小心眼。也重情义，但也很绝情。心态非常不平衡。后来，研习命理，逐渐对这个人类社会的各种变化有了新的认知，以及后来学佛调心，看清楚了很多事情。看清楚了，才会转变自己。就好比小孩子会吃自己的脚趾头，但我们不会。心慢慢平下来，但并不是低沉。有一句话叫相由心生，这是很对的。人的心要平了是需要一个过程的，容貌的改变也是需要一个过程的。俗话说，一口吃不了个胖子。当然减肥也不会是一天两天。在不断平心的过程中，容貌就可以改变。脸上可以变得平和慈祥一些。那身体也是相。平则不偏，那就是中；中就是匀称。太胖、太瘦，都不叫中。所以，我现在深切感受到平心的功效。因为万事因心起，所以，把平心列为第一条。
第二、素食。我素食的姻缘是2011年生起的，2012年春节开始就食素了。这跟学佛有关。其实，我之前之所以胖，除了食量大，还有一个原因就是贪食肉类，而且以猪肉为主。食素到现在快三年了，之前效果都不明显，依然该胖还胖，但总是比最高峰降了一些，差不多185的样子。当时间久了，就会由量变而到质变。就好似做开水，一壶水煮了十分钟还不开，但不一会儿，就开了。要说前面的十分钟就是量变过程，开水时就是质变。这是一个由量变到质变的变化过程。另外，素食也自平心起，心不调服，要想坚持食素是很难的。反过来，食素更能助平心。这是相辅相成的。某天，偶然翻到一段话，是李时珍《本草纲目》的记载“猪，吃不择食，卧不择埠，目不观天，行如病夫。其性淫，其肉寒，其形象至丑陋，一切动物莫劣於此，人若食之恐染其性”。看来，古人早就知道，人吃什么就容易粘什么习气。所以，我很庆幸，我现在食素了。
第三、规律。要想减肥，身体健康，必须要规律生活。尤其饮食，休息方面。在命理学中，枭神是病药之象，同时，枭神也有不规律的生活之象。所以，不规律的生活跟病药是直接关联的。我以前的生活规律有一个阶段非常不好。经常是熬夜，凌晨加餐，暴饮暴食，酗酒等等。这个身体就受不了了，给我了反馈信号，那就是各种难受。我自2004年后开始注意规律生活，但当时做的还不是很好。因为是不是还要饮酒，而且我伤官习气，饮酒不服输的，一般喝酒都过斤。最终在2010年左右发现尿酸，肌酐都高了，而且会酒后失忆，俗称“断片儿”，这非常危险的信号，所以我在2012年春节就把酒戒了。现在生活很规律，虽然不是那种早睡早起的规律，但基本上每天休息，饮食，工作安排都差不多。这对健康和减肥都是有帮助的。
第四、练功。是的，是练功而不说锻炼。我本性是个喜欢锻炼的人，而且不惜力。少年曾练武，压腿踢腿很要强，脚尖踢脑门都没问题，但也因为自己是伤官的“过分”习气，导致一个阶段右腿膝盖损伤。后来身体不太好了，就尝试了很多锻炼。游泳，这个有点麻烦，也有点小贵。没坚持；健身房，半年时间，效果还不错，体重有所下降，但身体内的一些指标没太大变化。后来因为太枯燥就不坚持了；又跳绳，我最好的记录是一次能跳5000个。原来跳一百个都气喘吁吁，到后来5000个都很正常。但这个运动也没有给我带来特殊好的效果；又后来骑车，每天少则三四十公里，多则七八十公里。坚持了一年半，也没见太多效果。
直到2013年，春末夏初，我开始去公园跟一帮老哥练武，这个效果出来了。现在想想，并非练武消耗的热量比以前多。但有一个最大的差别，就是“气口”的练习。说的玄乎点，叫鼓荡内气，或者气沉丹田，或者叫筑基等等。其实，简单来讲，就是在发力的同时，用横膈膜的下压来鼓荡充气，使发力的同时，小腹紧绷。这叫气力相合。现在看来，这个简单的动作，其实是最好的对内脏的训练。要知道，人胖了，是先从内部开始的，脑满肠肥之后才是大腹便便。而一般的减肥，总是从外训练肌肉，消耗热量而求减肥。这本身就有点矛盾。因为这里面有一个关键因素。就是训练和饮食的矛盾。如果单纯消耗热量，训练肌肉，那就非常容易饥饿，最终半天的汗水被几块蛋糕给平衡了。之所以我说练功不说锻炼，就是因为有这个气口的配合。训练的过程，不断地练习气口，就容易使人有一种饱胀感，所以，练时以及练习之后，都不会觉得很饿。再说玄点，那就是后天转先天，有脾胃的后天运作到先天的“气”的运作。我目前体重不到160了，比之前的185已经瘦了20多斤。而且各种检查指标基本都已经恢复正常，这是让我很高兴的一件事。
第五、粗茶。饮茶是个好习惯。人们都知道茶的好处。但不清楚粗茶的好处。古人讲，粗茶淡饭，这是健康的基础。一般来讲，粗茶，指的是茶的大叶子，而不是芽儿。比如龙井茶，那高等级的就是芽儿茶。还比如白茶，高等级的是白毫银针，低等的是老寿眉，如果从健康角度来说，老寿眉比银针效果好很多。我现在也经常喝普洱茶（生茶），普洱茶是高山茶，老树茶，大叶子，也应该在粗茶范围，早年都不属于高档茶，现在也很便宜。一开始并不是很习惯，但久了，却每天都离不开，一天不喝，心里就有点难过。有点茶瘾了。这个粗茶喝下去，疏通肠道效果非常明显。对我健康的呵护也起到了关键作用。
以上五条，是我用亲身经历，感受验证的关于减肥、健身的关键点，我会持之以恒做下去，也希望有缘人可以尝试一下，保持健康身心，才能为家庭，工作多做一些贡献，才能善护法器，好好修行。
伯烨记于2014.10.19
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命理微号
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图文编辑：三壬甲
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