孕妈妈三方面营养素不可缺少

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孕早期妈妈们一定要补充好各种营养元素的，特别是叶酸对孕妈妈们非常的重要的，可以防止胎儿畸形的出现的。那么孕妇必须的营养素有哪些呢？

孕早期妈妈们一定要补充好各种营养元素的，特别是叶酸对孕妈妈们非常的重要的，可以防止胎儿畸形的出现的。那么孕妇必须的营养素有哪些呢？下面我们就一起了解下吧。



    营养一：多吃水果和蔬菜

水果、蔬菜富含维生素和矿物质，口味也比较清淡，对孕吐严重或者恶心想呕吐、食欲不振的准妈来说，是个不错的选择。

    营养二：多摄取叶酸

许多妇产科会建议女性孕前或者孕早期补充叶酸，它是胎儿发育生长不可缺少的营养素，也是降低兔唇和唇腭裂的重要营养素，还有效预防先天性心脏病。

    营养三：补充水分

孕吐严重时会发生失水现象，体内电解质将无法保持平衡，因此补够水分对孕吐的妈咪来说非常重要。

孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。

小编提醒，孕妈妈们如果有不良的饮食习惯的话，一定要改正过来哦，如果偏食的话，可能造成宝宝们发育不良的哦，所以一定要全方面的摄入各种营养。

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