人物 1095天的坚持，看这位抑郁妈妈如何完美蜕变为健身女神_【跑步指南】

在2012年一个跳槽的空档里怀孕做了妈妈的朱理，全职带孩子至今。她每天的生活很简单，只围绕着两个主题：当妈妈...

在2012年一个跳槽的空档里怀孕做了妈妈的朱理，全职带孩子至今。她每天的生活很简单，只围绕着两个主题：当妈妈和健身。

她是一个四岁小孩的妈妈，全职在家操持一家人的日常生活，兴趣爱好并不广泛，好不容易有点属于自己的时间，除了练就是跑。但在外人看来十分枯燥的生活，朱理却是那么的乐在其中。

‌说到健身这件事，比起拥有的好身材，它给朱理带来的健康积极的生活方式更让她着迷。训练完成的成就感，跑步后多巴胺带来的兴奋感，大重量深蹲以后突破自我的满足感让她对运动无法自拔。“我从产后抑郁中怀疑自我价值到现在的自我突破和肯定，整整经历了三年。”个中的滋味或许只有亲历过的人才会真的懂得。

也大概只有当了妈妈之后，才会了解有一种绝望叫‘睡不了整夜吃不了饱饭’。当那个脆弱的小生命在你面前嗷嗷哭闹，疲惫感和责任感永远在打架，产后抑郁挥之不去。极其不规律的饮食和碎片式的睡眠质量让朱理的身体一度迅速垮了下去。

儿子不到一岁的时候，突然一天朱理胃疼得无法站立，恰逢先生在外地出差。她只能忍痛临时让邻居帮忙照顾一下儿子，几乎是爬着去了医院，诊断结果是急性胆囊炎。一个多星期的治疗，她终于有机会好好的看了下镜子里的自己。“黄脸婆原来说的就是我：蜡黄无光的脸，可怕的黑眼圈，布满血丝的眼睛，还有病痛的身体。”大病初愈之后，朱理决定要健身，至少运动起来身体会好点吧？她这样想着，于是毅然走进了健身房。

儿子一岁多时的朱理

‌她形容那时的自己是“腰圆背厚”

‌在健身房里，很快朱理悲哀地发现除了那台跑步机，她什么都不会。所幸果断的性格让她果断的决定，请一位懂的人来教，二话不说找了私教。但很快，朱理进健身房的激情就被训练的疲惫打击了。教练很严厉，训练起来根本没什么怜花惜玉的心。一个小时的器械和无氧训练，让初练的她累成了狗，之后还必须完成30-40分钟的有氧。

她开始偷懒，一周三次的训练，总会编这样那样的理由想方设法的偷懒一两次。“感谢教练，在我想偷懒的时候软硬兼施的逼我完成训练。”如今回过头去，朱理想要感谢的正是教练铁面无私的严厉。就这样吊儿郎当的训练了小半年，突然有一天她发现在训练课后，跑了40分钟居然不累了，反而无比愉快。第一次体会到运动带来的快乐。

训练的过程很艰苦，需要强大的意志力

加油！再来一个！做到力竭！

健身的魅力在于自我突破，手倒立突破120秒

运动后的愉悦和体能的提高，她开始没那么害怕运动了，上课也越来越自觉。皮肤在大汗淋漓后变白皙光泽了，睡眠时间仍然不多但是质量变好了，可能是出汗多身体排毒，常年湿疹的毛病竟然痊愈了。之前不太听话的亲戚每个月造访也变得准时了。心情好了带孩子也没那么烦躁了，身体开始了良性循环。

2015年8月一次晨跑后，发现自己体型悄悄的挺拔紧致了起来

拥有了每个女人都羡慕的马甲线

而在饮食方面，从一开始朱理就没有采取激进的节食法，因为不想急于求成。只是适量的控制，尽量少油少盐，避免大鱼大肉，多吃蔬菜水果。真心馋了就去吃个大餐，所以没有感觉特别清苦。

都说健身是按照年计算的，完全没错。一年多运动下来，朱理身体的体脂明显降低。身材自然而然变纤细了，肌肉线条开始清晰，也拥有了马甲线。运能能力，力量和体能都有了大幅度的提升。俯卧撑，卷腹，长距离跑，甚至引体向上都能轻松完成。

随着由内而外的改变，她也越练越有激情，开始自己阅读大量健身相关知识。她参加专业培训，并考取了美国运动委员会认证的ACE私人教练。因为热爱跑步，又考取了欧洲 RSlab 的一级跑步教练和体能教练的认证。

蜕变之后的朱理没有忘了自己是位妈妈的身份，希望能帮助到更多妈妈，于是又去进修了产前产后训练恢复私人教练课程。如今的她已是云fit减脂营主教练，专业帮助体脂超标者完成塑身计划。

‌产前产后的私人教练证书

整个人焕然一新的朱理

在无准备的情况下参加半马，轻松完赛

‌而她的先生在一旁目睹了她的一点点改变，也好奇运动的魅力。只是先生平时的工作特别忙，几乎每周都在出差，压力也挺大。朱理提议：要不你也去试试健身房？跑个步什么的。一开始先生是拒绝的，本来工作就累，一锻炼岂不是更累？ “可是我切身体会到每次运动完反而很轻松啊，感觉精神好很多。还是鼓动他去。“朱理说。先生最后还是决定去了公司附近的健身房办了一张卡。也就是去了三四次吧，他挺兴奋的告诉妻子说，真的锻炼后觉得整个人都精神了，下午上班也不困了，出出汗反而整个人都轻松了，晚上睡眠也好了。于是他也坚持了下去。

现在朱理的先生坚持健身两年多了，不仅整个人比以前结实了很多，身材也更加挺拔。体检表上的多项身体预警全部消失变成了100分！公司里的人都说他越来越年轻，他也越来越有动力。因为健身，人缘更好了，因为国外的同事们都超爱健身，出差时他就和同事结伴清晨起来在酒店锻炼。可能有共同的爱好，很多事情比以前更好沟通。

“以前周末我俩带着孩子在家大眼瞪小眼，出门嫌累在家嫌无聊。现在体力好多了，周末我俩就带孩子和狗到处玩，爬个山啊，游泳啊，天气不好就去健身房。小孩都很喜欢运动，最喜欢的事情就是我带着他跑步，他跟我比赛，看谁跑得快，我跑过他他又叫停下来。没时间去跑步的时候，就跟他玩这种游戏，算是儿童版的法特雷克训练。很有意思。“

三个人一起骑自行车，小宝贝每次骑一个多小时根本不会累。孩子在跟随父母的运动中也不是没有受过伤，摔倒擦破皮，流点血是经常的事，每次朱理都会安慰他，并且鼓励他爬起来继续。因为运动，他的身上基本没有独生子的那种娇气和坏脾气，这点也是令朱理感到自豪的。她认为小孩在运动中的收获不仅仅是拥有了健康的身体，更多的是学会勇敢，果断和坚持的品质，而这种性格会让他受益一辈子。

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妈妈跑步的时候，儿子就在旁边使劲喊：“妈妈加油！妈妈冲刺！”小小年纪的他也特别乐意当训练道具，让爸爸举着他做推举，举高高。让妈妈背着他做深蹲，平板支撑，俯卧撑。一家人在健身房其乐融融的画面令人格外艳羡。

和妈妈一起健身体验泰拳课

周末一家人都去健身房。顺便秀个恩爱。

在朱理一家人坚持健身的带动下，周围的朋友也慢慢地受之影响，开始了运动，这就是所谓的传播正能量吧。因为健身，他们认识了一大帮健友，有很多是大神级别的资深健身大咖。

“深深感到健身这块领域有太多太多需要学习的东西。我就像一块海绵，正在努力的吸收知识。希望在健身这条路上能越走越远，争取再练它个五十年。”说这话时，朱理的脸上闪烁着一位真心热爱运动的女子特有的光芒。