叶黄素眼睛保健

夏天到了吃什么对眼睛好？

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夏天到了，很多人开始注重眼睛的保健，现在闰无缺带你看看，夏季眼睛食疗保健，都有哪些方法。

夏天过度暴晒或污染的空气，都会使眼睛释放大量的自由基，这是诱发眼部疾病的一个重要因素。

除了做眼保健操来保养眼睛，还可以靠吃来保养眼睛。

提起夏季眼睛食疗保健，相信大部分人已有所耳闻，但说到这个，我们又不得不提到当下流行的一种护眼营养素——叶黄素。

然而，我们该怎么通过叶黄素，对眼睛进行保健呢？哪些食物有保健眼睛的功效呢？现在美睛众商就带你去，揭开食物背后叶黄素的神秘面纱。

1、鸡蛋黄

在鸡的饲料中，用得最多的是一些胡萝卜和金盏花的萃取物，而这两者都是叶黄素的集中营，且鸡的产下的蛋中，蛋黄是叶黄素的集中地，故而我们能从蛋黄颜色的深浅判断，叶黄素的多少，颜色越深，代表叶黄素越多。

2、猕猴桃

猕猴桃也称为奇异果，是叶黄素含量最高的食物，可预防眼病（白内障），愈来愈多的成年人患有白内障，猕猴桃富含植物化学成分叶黄素, 叶黄素可在人的视网膜上堆积，防止黄斑区病变，延缓眼睛衰老，也可降低眼睛疲劳的程度。

3、玉米

黄玉米中所含叶黄素平均为22mg/kg，这是黄玉米的特点之一，它对蛋黄、胫、爪等部位着色有重要意义。同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有异麦芽低聚糖、核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。而且还富含维生素E，不但养眼而且美容，可以说玉米的作用，也是巨大的。