【健康】运动前不热身就好比没有热车就去飙高速

【健康】运动前不热身就好比没有热车就去飙高速...






很多人在运动前都没有热身的习惯，久而久之就容易产生或大或小的运动损伤，就像开车出门要热车是一个道理，特别在冬天，不暖机就全速行驶，容易造成引擎的损坏。只有所有部件都处于最佳的工作温度的时候才能获得最优异的工作状态，人体的部件更是如此，随着医疗科学技术的发展虽然有替换的可能，但是原厂出品那可是无法复制的。热身运动其实一点也不费劲，它不过是在运动之前一系列短时间、低强度的动作。目的就是让在即将到来的运动中所要用的肌肉群得到刺激，增加身体的温度促进血液循环，从而减少运动伤害的可能性。那么到底应该做一些什么样的热身运动呢？光是拉伸诚然可以起到伸展关节、增加关节灵活度的作用。可如果针对的是‘冷’肌肉，反而更容易因为过度的拉扯而出现伤害。所以，即便是运动前的韧带拉伸动作也最好在热身之后开始。

 

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