热身极致星光西路

#极致约跑#这可能是今冬第一场雪跑，我们一起到白头@周三天鹅湖

雪，一片，一片，一片，一片，x0a拼出你我的缘分。...

上周六烟雨蒙蒙中，极致跑友们齐聚蜀山森林公园，开启了美美哒玫瑰花轻越野线路跑，山间清凉雾气环绕，人都变得轻盈了许多呢~~~

以下注意啦注意啦：

根据中央气象台预报

合肥本周将迎来今年冬天的第一场雪！

漫天飘雪，一起到白头，你们期待的浪漫哦~~~

所以，咱们今冬第一次雪跑

Are you ready？

极致雪天约跑

2016/11/23 19:15（本周三）

祁门路与星光西路交叉口、绿轴公园北端、省广电中心大楼楼下，车可停星光西路。

活动介绍

18：50 集合，按报名配速组签到、分组、交流。

19：05 跑前热身，拍照。拍照很重要，每一次合影都是回忆。

19：15 逾期不候，准时开跑！（请特别注意开跑时间）

以下是群跑路线图：

群跑Tips

2个距离

天鹅湖一大圈6.4km；

一大一小两圈11.4km。

5个配速组

分别对应5个不同颜色的手环：

蓝色：700 紫色：630

极致提供两组陪跑服务，满足你不断进步的需要；

大红：600 黄色：530 草绿：500极致提供三组领跑服务，满足你快速奔跑的需要；

（PS：出于环保考虑，硅胶手环每次跑步后收回，循环利用）

4个注意事项

热身热身热身，重要的事情说八百遍都不够！冬天身体暖和的速度较慢，所以跑前要确保肌肉已经做好准备哦，热身非常重要，当然极致也会带领大家一起热。

天冷，要戴好帽子和手套哦。

雪天跑步时步子要小，频率要快，防止踏在不平的地方扭伤踝关节。有条件的可以穿防滑鞋，以加强抓地力。

这种天气不建议大家饮用冷水，所以极致不再提供瓶装水。请跑友自带热水，后勤人员会帮助照看。

重中之重说明

预报要下的这场雪如果下大了肯定不会小

如果下小了也肯定不会大，请大家谅解！

老天爷心情不定，气象台不容易，

咱们极致更不易啊！

具体情况等到了当天向各位汇报。

另外，极致美女们太多，

郑重劝告最近几天不要穿裙子，

容易被撩，雪是好雪，但风不正经。