孕期准妈妈需要注意什么，赶紧过来看看！

基本每个麻麻都知道备孕前三个月以及孕早期要补充叶酸，可是目前市面上的同类产品非常多，那到底是单纯的补充叶酸呢...




基本每个麻麻都知道备孕前三个月以及孕早期要补充叶酸，可是目前市面上的同类产品非常多，那到底是单纯的补充叶酸呢？还是选择复合维生素比较好呢？有些麻麻觉得单纯饮食，肯定不全面，还是复合维生素营养更均衡一些；另外一部分麻麻则坚持药补不如食补，即使是保健品也尽得量避免



其实呢，在怀孕早期很多麻麻都会遭遇恶心、孕吐、食欲不振、嗜睡等问题，很多麻麻会担心吃不下东西会导致营养不足，影响宝宝的发育。

其实孕吐没有我们想象中那么可怕，因为在怀孕早期1~3个月的时候，宝宝长得不是特别快，而之前准麻麻体内的营养储备是足够保证胎儿正常发育的。

不过要特别强调的一点是：怀孕前三个月要继续补充叶酸，以防止胎儿畸形（如果宝妈怀孕前就有贫血、营养不良的状况，以及孕吐特别严重，不能吃饭甚至喝水，引起代谢紊乱的，要及时就医才行哟）



到了怀孕中晚期的时候，麻麻们要注意补铁。在这期间，胎宝宝生长特别快，准麻麻们一定要做到均衡饮食和适量的运动。尤其要注意避免缺铁性贫血。

有研究证明，麻麻体内缺铁，宝宝出生后就会贫血，并会影响到以后的智力和行为，导致宝宝长得慢、瘦小，而且这是不可逆的！最可怕的是贫血会代继相传，也就意味着会一代一代传下去。（所以呀，麻麻们一旦发现贫血，仅仅食补或者补充复合维生素是不够的，一定要听从医生意见，按照治疗量去补充）



有句话是“十个孕妇十个缺钙”，虽然夸张，但是胎宝宝从一颗受精卵发育成7斤左右的胎儿，期间所有的钙质都从麻麻身上获得，如果没有足够的补充，很容易缺钙。



如果准麻麻出现小腿抽筋、牙齿松动、关节或骨盆松动、妊娠期高血压综合征等，很大可能就是缺钙引起的啦。中国营养学会推荐，孕麻麻每天摄入1000~1200mg钙最好，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日摄入量仅为479mg左右，因此，孕麻麻每天应该额外补充600mg钙左右最好。

补充钙的同时还要补充维生素D，或者保证每天晒太阳半个小时左右.



如果准麻麻对事物比较挑剔，比如不能接受奶制品、粗粮、豆类、肉类或者蔬菜，造成了B族维生素缺乏，引起了口角炎、脚气、口疮等病状；或者维生素C缺乏，造成了牙龈出血，这时候补充一些复合维生素就是非常有必要的了

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