5分钟DIY早餐，每天不重样

5分钟营养丰富的美颜早餐——SmoothieBowl...

早餐也要吃的丰富多样，最好方便快捷，分分钟搞定。没错，今天厨娘就来教大家5分钟就能搞定的多样早餐——Smoothie Bowl。



Smoothie Bowl，又叫能量碗，是一款简单又健康的早餐。食材是由各种蔬菜、水果、坚果等搭配而成，含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维等营养素。可以补充人体所需营养素，促进新陈代谢等等。最主要是可以按照自己的喜爱随意搭配。



制作方法：

1、做好Smoothie底

混合喜爱的蔬果，选择自己喜爱的口味，用料理机打成果昔。

• 喜爱的水果：香蕉、牛油果、草莓、芒果、猕猴桃等
• 喜爱的蔬菜：菠菜、胡萝卜、紫薯、南瓜等
• 喜爱的口味：牛奶、椰奶、酸奶等

2、增加蛋白质

花生酱、嫩豆腐、蛋白粉等，也会让Smoothie底变得浓稠。

3、加点甜味

蜂蜜、枫糖浆等。

4、最上层的Toppings

巴达木、开心果、核桃等坚果，葵花籽、奇亚籽等种籽，椰丝、蔬果脆片、水果燕麦等，蔓越莓干、葡萄干等果干，再加上一些颜色好看的水果块。

一碗颜值高，营养丰富的Smoothie Bowl，就搞定啦！拍照即可开吃！



下面是几款常做的Smoothie Bowl▼Smoothie底：香蕉、牛油果、椰奶、柠檬汁

Toppings：芒果、草莓、蓝莓、椰丝、奇亚籽

Smoothie底：香蕉、蓝莓、椰奶

Toppings：蓝莓、草莓、树莓、椰片

Smoothie底：草莓、酸奶

Toppings：香蕉、奇亚籽、燕麦片、蔓越莓干、百香果

Smoothie底：芒果、香蕉、椰奶

Toppings：芒果、树莓莓、蓝莓、椰丝、葡萄干、杏仁碎

Smoothie底：芒果、菠菜、猕猴桃

Toppings：芒果、南瓜脆片、椰肉脆片

Smoothie底：红肉火龙果、香蕉、杏仁奶

Toppings：蔓越莓干、杏仁碎、蓝莓、椰丝、奇亚籽

如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟厨娘分享噢！

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