谁说健身可以让身材变好的？

谁说四肢发达的人头脑简单？站出来，我保证打死你...

是不是觉得健身对身体进行锻炼跟大脑有什么关系？其实人体的每一项活动和表现都与大脑有着密切的联系。看完今天的内容，就会改变你对“四肢发达，头脑简单”的看法。大脑的海马区是记忆系统的核心区域，实验表明，身体越健康，这部分的大脑结构生长发育的越好。而且海马区对有氧运动的反应尤为强烈，走路、慢跑或者骑车的时候记忆或者复习，都会帮你记忆更加深刻。有氧运动的锻炼不但可以提高记忆力，还能够快速的影响记忆形成。

所以，学生党们有福了，不妨在考前复习的时候，边走路或者慢跑，边回忆需要记忆的内容。但是千万不要太剧烈的运动，这样反而会提高压力水平，影响到你的记忆回路。

做有氧运动不仅有利于心血管健康，还能提高记忆力。不管是儿童，还是成年人，或是老年人，都要多做有氧运动，比如跑步、游泳、爬山等等。

有氧运动除了提高记忆力，还能够帮助集中注意力。对这一点最好的科学证明就是，来自美国对学生的一项随机控制实验。让学生进行20分钟的有氧锻炼后，再执行多重任务，发现学生的执行控制力得以改善，能更好的避免分神，更好的控制并管理大脑中处理的信息。这一实验原理，同样也适用于所有人。

所以，当你上课或者工作的时候，无法集中注意力去完成一项任务，不妨在空闲时间做一下有氧运动，当然，并不需要你跑的上气不接下气才能集中注意力，只要每天能够坚持，做短时间的运动也可以，比如跳绳、游泳等。

“行走给了想象的翅膀”，这句话大家应该都不陌生吧。这句话并不是胡乱说说，而是有实验证实的。实验表明，走路或者在跑步机上跑步，可以促进发散思维，自由漫步是创造性思维产生idea的重要组成部分。

所以，特别是设计师、广告策划等职业，当你没有灵感或者想不到好方案的时候，去跑跑步、爬爬山，说不定就文思泉涌了。妈妈再也不用担心老板pass我的方案了。

不过对聚合思维并没有太大的帮助，如果你纠结着唯一的解决方案，那你跑了也没有什么用。

保持身体的运动力在年龄增长的情况下，还能保持大脑健康是非常有说服力的。经常做提高身体协调性和敏捷性的运动锻炼，对老年人的大脑认知能力有明显的提高。研究表明，每周3次半小时左右的健步走，能够有效的抵御脑力磨损，预防老年痴呆症的发生。

而且，跳舞也能对衰老的大脑起到修复作用。所以，广场舞大爷大妈们，不仅能够丰富饭后的娱乐生活，还能强身健体，广教舞友扩大社交圈。


当焦虑水平上升，人会变得紧张，心率加快，注意力下降，但并不说明这些精神状态无法受到控制。瑜伽会对运动时的呼吸有意识的控制，能够激活身体的放松反应。而且科学证据也证实这一点，研究表明，测试者在参加8周的瑜伽冥想练习后，大脑扫面显示他们的大脑杏仁核（这是位于大脑深层，与处理压力、恐惧、焦虑等相关的结构）收缩。

健身完虽然身体很疲惫，但是身心的放松和愉悦感是能够感受到的。而且，有分析报告称，不管是有氧运动还是无氧运动都对于治疗抑郁症有良好的效果。

所以，当你感受到来自工作、生活、社交等方面的压力，不妨去健身，全身心的投入进去，当汗水流过，身体累过，睡一觉，打起精神迎来新的一天，什么事情都将会是过往云烟。

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