2016年健身饮食合辑（营养篇）

 

专注科学健身饮食 让你吃出好身材

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【碳水】

健身饮食最重要的成分——碳水化合物

【吃多少碳水】

增肌应该吃多少米饭（碳水化合物）最好？

【GI】

选对好的碳水，减脂/增肌就成功了一大半

【西兰花】

西兰花，真没想到你是这样的花？

【藜麦】

藜麦到底有什么神奇？为何有这么多健友迷恋？

【粗粮】

不会吃粗粮别说你在健身

【优质主食】

十大优质主食，你吃了哪几个？

【紫薯】

紫薯是转基因食物？！吓得我碗都掉了

【蛋白质】

增肌不吃蛋白质，别练了！

【鸡蛋】

爱它就要了解它、保护它

【奶酪】

蛋白质的补充只有蛋和肉？你是不是忘了它？

【牛奶or酸奶】

健身餐中牛奶和酸奶哪一个比较好？

【鹰嘴豆】

赶走高热量，用它来替代沙拉酱，简直完美！

【牛肉】

为什么你的肌肉迟迟长不起来？吃错肉了

【肉类的选择】

会吃肉的人，身材不会差

【脂肪】

“脂肪”是可怕却又不能少的纠结存在体

【牛油果】

如此奇葩的牛油果，你会喜欢吗？

【橄榄油】

谁说健身不能吃油脂，这是健身者的最佳选择！

【坚果】

健身加餐吃零食，更有助于练出好身材噢~厨娘从不骗人

【奇亚籽】

有了这个百搭食材不怕健身营养不够（密集恐惧症慎入）

【膳食纤维】

既不能被吸收，也不能产生能量的碳水，为什么要吃？

【维生素】

合理饮食+日常训练还没有效果？你可能忽略了这一点

【水果】

你根本不懂水果，二十几年的水果都白吃了？！

水果什么时候吃利用率最高？看完水果不白吃

【香蕉】

每天两根香蕉吃一个月，身体竟发生惊人变化！

【矿物质】

这7大物质，让增肌速度达到极致！

【水】

看完之后你还敢不喝水吗？

【排毒水】

Detox Water——健身餐标配

【可乐】

看完你还敢喝可乐吗？

【果汁】

你喝的果汁真正健康吗？健身应该喝什么？

【咖啡】

你对咖啡的认知还停留在熬夜必备吗？健身和咖啡才是完美CP

【椰汁】

健身不喝水迟早会后悔，这样喝水营养又有味道！

【早餐】

这样完美搭配的早餐才能让你不纠结

这才是完美100分的早餐

【晚餐】

健身晚餐应该怎么安排才算合理？

【宵夜】

健身期间吃夜宵是OK的，别说我没早点告诉你

睡前吃这些，皮脂竟然越来越低了！

【欺骗餐】

每周一次聚餐有利于减脂，厨娘不会骗你的

【健身加餐】

健身前中后怎么吃？这样才能吃出好身材！

最佳的健身前加餐是这样的！

运动前后吃什么让你事半功倍？

加餐加的好，肌肉走不掉！

【补剂】

健身中最好的5大补剂，你都知道吗？

【蛋白粉】

健身究竟喝不喝蛋白粉，这就是你要的答案！

蛋白粉到底怎么喝才是正确的

【支链氨基酸】

除了蛋白粉，这个健身补剂你也必须要知道！

【肌酸】

增肌王牌补剂——肌酸的全解！

【增肌粉】

你以为吃了增肌粉就能变成型男吗？

有了这25种食材，健身饮食不再难

餐桌上不可缺少的8种营养食材

选对高效食材，轻松燃脂一整天

-the end-