这些瑜伽练习的认知误区，你有吗？

摆摆姿势就是瑜伽么？为什么需要练习呼吸？快来正确了解一下瑜伽吧。...



一.姿势越标准越有效？

认为瑜珈体式就是一些简单的肢体动作，只要把身体摆放到所谓的标准线上，就一定会达到最佳的练习效果。

正确答案：姿势的标准程度取定于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下，温和的扩展到身体的极限就可以了。这时才会达到最佳的练习效果。



二.呼吸不需要练习？

认为呼吸是与生具来的，每天都在呼吸，每个人都是这样呼吸。没有必要练习，而且练习呼吸太无聊。

正确答案：平常人每天在做的呼吸，是很浅的胸式呼吸，而瑜伽中的呼吸，无论是腹式呼吸还胸式呼吸，都是非常饱满和深入的，可以给我们更多的能量，让练习更有效。



三.强迫身体达到某个位置！

认为只有这样才能让身体尽快的柔软起来，柔韧性好了也就达到了瑜珈的练习目地。

正确答案：柔韧性跟先天条件和后天因素都有关联，柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果，而不是瑜珈练习的目地。



四.不听从身体的感受!

认为听从身体的感受是很虚幻的概念。脖子痛扭几下脖子，肩膀痛转动几下肩膀就可以了。

正确答案：听从身体的感受就是要把注意力观注到身体上正在运动的那些部位。让意识随着肢体的移动而移动，让心与身对话。抛开所有杂念专注在自己的练习上。


五.只要做出最终完美体位就是瑜珈高手？

认为那些把自己的身体扭成麻花，摆出各种各样的姿态的人必定是大师级的人物。

正确答案：如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜珈水平的高低，那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜珈大师了。瑜珈是一种身心健康的方法。是否瑜珈高手跟能不能做各种杂耍式的姿势没有任何关系。



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