夏季失眠 要先养心

有这么一个小故事：清代著名学者李渔遇到了一个到处讲养生秘诀的术士。这个术士想要收李渔为徒，李渔就先向他请教长...







有这么一个小故事：

清代著名学者李渔遇到了一个到处讲养生秘诀的术士。这个术士想要收李渔为徒，李渔就先向他请教长寿的方法，说是如果两人不谋而合，就拜他为师，否则，就做个朋友。术士说道：“益寿之方，全凭导引；安生之计，惟赖坐功。”李渔说“要是这样，你的方法太苦了，只有修苦行的人才做得到，我这个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。”接下来李渔提出了他的养生见解：“养生之诀，当以睡眠为先。”怎么解释呢，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强肾，人要是几个晚上不睡觉，就会生病；而病人若得一好睡，病就会减轻，由此可见，睡觉才是“无试不验之神药也”。术士听了这话，气得跑掉了。



但我们想想，李渔的话不无道理。因此，我们应时时注重睡眠的重要性，在保证睡眠时间的同时，更要重视睡眠质量。 然而对很多人来说，睡一好觉称得上是难遇难求，睡不着觉、睡不踏实容易醒、醒了以后就再也睡不着了、睡完了不解乏……如果想要改变这种情况，需要做到舒肝养心。



夏季养心更要重视养神，盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，更是容易心烦失眠，所以一定要注意调整睡眠，“养生之诀，当以睡眠为先”，夏天的特点是昼长夜短，外界气温高、湿热重，自然界阳气充足，人体中枢神经系统相对较兴奋，不容易入眠。





建议每天最好睡午觉，但午觉时间不要超过一个小时，半个小时最佳。夏季睡子午觉最养生，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏。

如果患有失眠，记住一定不要有太大的心理压力，要更新自己的精神面貌，理智控制情绪。其次是养成锻炼身体的习惯，注意生活规律化，作息定时，饮食清淡定量，只有在必要时才去求助于药物。但应切记，一般使用的镇静剂、安眠药，或多或少具有副作用，常服成瘾，依赖成性，与毒为友，终非长计。服用之际，应当有步骤地逐渐减少服用量次，最后完全摒弃不用。



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