减肥节食减肥者

节食与减肥

节食是手段，减肥是目的。成功减肥需要从原因与影响因素两方面入手，进行“整改”。...

减肥、节食这个话题上个世纪就已经很平常了，然而却因别有用心之人的虚假宣传，恐怕还有无辜的人没能理解其中的含义。本文浅析一下其中的科学原理。

节食是手段，减肥是目的，要减肥是因为减肥者认为胖不好，首先要明确这个概念。以下按问题条目进行论述：

1、怎样算胖？国际上有计算标准，即体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），高于正常指数的统称为“超重”，细分为偏胖、肥胖、重度肥胖、极重度肥胖，即是说超重就算是胖。正常值范围因地域而异，中国标准是18.5-23.9。即中国人BMI>23.9就算是胖。

2、胖就一定需要减肥吗？

胖是客观指标，减肥是个人需要，胖与减肥并没有直接的必然联系，但可以引发减肥的需要。“需要”分为客观与主观。如果胖引起人体客观上功能异常，则称为“客观需要减肥”；胖引起人心理不适，主观上想降低体质指数，则称为“主观需要减肥”。

3、胖的原理是什么？

胖是人体的外在特征之一，是人体内外多种条件因素相互作用的结果，就像矮一样。这些条件包括先天遗传、发育情况、禀性、性格、疾病、行为习惯、饮食习惯、环境条件等。

4、什么是节食？

节食是指节制饮食，即主动限制饮食的量次，不放纵自己的饮食习惯。

5、减肥一定要节食吗？

不一定，如果减肥者的饮食习惯存在过度饮食的问题则需要进行节食，否则不需要。

6、节食减肥一定有效果吗？

由于胖有上述多数原因，所以只有针对胖因进行整改才能保证有效果，节食不一定有效果。

7、如何减肥？

有了减肥的需要，考虑如何实践时，必先要明确胖的原因。成功减肥需要从原因与影响因素两方面入手，进行“整改”。

8、如何整改？

具体问题具体分析，找到问题所在，从根源上解决问题。寻找原因与影响因素只要减肥者配合具备专业知识的人员认真进行并不难实现。先天与生理原因不易改变；心性与心理原因都是人为因素，是可以随时转变的；病理原因找到懂医的人帮忙一般都不难解决；影响因素主要是社会因素，只要想转变也可以随时转变的。

9、如何转变？

首先要有转变的决心，难点在于已知原因与影响因素的情况下，减肥者不愿意改变自己的现状或者不愿意付出辛苦与金钱。主观上想转变，才能付出时间去思考转变的可行方法，才可能去学习并接受别人的正确建议。先天与生理原因引起的胖需要通过修炼“后天返先天”的神功才可能办到，难度较大。心性原因引起的胖需要“化性”才能改变。心理原因引起的胖需要调整心理状态才行。疾病引起的胖需要懂医的人帮助治疗解决。饮食习惯引起的胖需要改正饮食习惯。社会与环境因素引起的胖需要想办法改变外环境对自己的影响才行。