熬夜的朋友应该如何养生

熬夜让人阴阳颠倒，对身体损害极大，很多年轻人的猝死就跟长期连续为了身体健康，最好不要熬夜，如果不得不熬夜，...

熬夜让人阴阳颠倒，对身体损害极大，很多年轻人的猝死就跟长期连续为了身体健康，最好不要熬夜，如果不得不熬夜，一定要学会如何熬夜养生，尽量减少熬夜对健康的损害。

1

熬夜时，要注意躯干的保暖，要吃热食，不能吃冷食

熬夜时，机体的阳气不能正常潜回到体内，内脏器官得不到阳气的温煦，很容易被寒气损伤，一些内脏器官被寒气损伤当时就能感觉到，比如胃肠受寒气，就会立即出现拉肚子；大部分内脏被寒气损伤当时并不一定能感觉到，如心脏、肝脏、肾脏等等，只有积累成了大病才能感觉到。

2

熬夜时，不可用香烟、咖啡、浓茶来提神

很多人熬夜时或者抽烟，或者喝咖啡、浓茶来提神，这样做对身体的健康损伤更大。香烟是通过收缩大血管来达到把血液挤到大脑，使大脑维持在工作状态，来达到提神的效果。这样做的结果是由于血液循环不好，外周感官和皮肤更加缺乏营养，体内的毒素更加难以清理，加大熬夜对机体的损伤。

咖啡和浓茶都是直接兴奋中枢神经，会对神经系统造成损伤，最明显的表现是用咖啡或浓茶提神，过后想睡觉的时候，很难入睡，这就是对神经系统造成了伤害的表现，这种伤害积累下来，有可能发生神经细胞受损的重大疾病，比如老年痴呆、帕金森等。

3

熬夜时，要经常起身走走，活动肢体，不能一直坐着

熬夜时经常起身走走，一方面可以调节大脑，提高工作效率，另一方面能促进血液循环，改善全身的新陈代谢，利于体内垃圾和毒素的排出。

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