假期结束心里慌，不怕~小编来护航
转眼间到了10月7日，大家的假期余额都已告急。这几天，休息好了吗？相信即使是"家里蹲"，也没落下多大个轻松...
转眼间到了10月7日，大家的假期余额都已告急。这几天，休息好了吗？相信即使是"家里蹲"，也没落下多大个轻松吧！明天，我们就要挥别假期，进入学习、生活的日常节奏，你真的准备好了吗？
“频率”对了，才能在"吭哧吭哧"的工作日模式中，游刃有余，自在自得！没准比放假时的状态更惬意也说不定哦~
“调频”方法❶
发个呆
“调频”方法❷
吃深海鱼、坚果
这里东东推荐几种食物，大家可以适当摄入——深海鱼，坚果。
核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中就富含欧米伽3脂肪酸（它是大脑自我修复时所需的营养元素之一，能让脑细胞之间的信息传递更通畅。），能有效为疲劳的大脑重新注入能量。
需要提醒的是，第一，坚果含油量高，每天的摄入量控制在一小把以内；第二，深海鱼最好清蒸，少放油盐，一周吃2至3次最佳。
“调频”方法❸
腹式呼吸
相对于浅层呼吸，运用腹部与横膈膜的深层“腹式呼吸”，可以将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，另一方面增加了吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率，从而能够充分调动和疏通人的身体能量。
1、要确实做好腹式呼吸，首先你必须有良好的站姿、坐姿。弯腰驼背会压缩胸腔与腹腔，让吸气的容量变小。试着双脚张开与肩同宽，上半身挺直，想象你的脊椎逐渐拉长，从头顶往天空延伸......许多人的肩膀容易紧张，尽量要让双肩自然地垂挂在身体两侧。
2. 先轻轻地吸一点气，接着缓慢而深沉地、逐渐收起肚子、一边由嘴巴吐气，你会感觉到横膈膜自然地放松上升，将腹部与胸腔的空气排出。
3. 尽量将气彻底吐干净，接着从鼻子缓缓吸气，吸气的同时将注意力放在腹部，让腹部随空气吸入慢慢扩张，你会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降，空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。
4. 重复步骤②与③数次，体会主动排气、放松吸气的感觉，感受胸腔与腹部的动作，如果进行得不是很顺利，重新检视自己的上半身是否直立，吸气与吐气是否缓慢而深沉。
“调频”方法❹
“用”音乐
听音乐其实是最简单的“调频”方式了。音乐不仅可以帮助我们放松心情，缓解压力，还可以帮助我们集中注意力，改善情绪。
当你在准备工作演示或进行钻研学习时，不妨听维瓦尔第和巴赫的音乐。研究表示，许多古典音乐能促进多巴胺释放，使人感觉更愉悦。
没有歌词的纯音乐，钢琴曲、萨克斯演奏，小提琴曲、让人身心宁静的冥想音乐等等，这些都是可以有的选择。
选一个音乐网站，建立个人音乐列表，将喜欢的音乐添加其中。工作烦躁、生活疲倦时，停下来，听一听，等状态调整过来，再重新“上路”，会有事半功倍的效果。
“调频”方法❺
亲近自然
密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验：他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。
回到实际的学习生活中，有这些简单的亲近自然的方式：
—— ☘ 走到窗前眺望一下青草绿树，也对你的心情有所裨益。
—— ☘桌上放几棵小的绿色植物，工作时人会更舒服。
—— ☘电脑、手机里面收藏几个自己喜欢的自然视频（比如湖区风光，星空大海，极光美景等），觉得疲惫时，看看这些视频，是很好的休息和调节。
说了这么多，其实这些方法我们在生活中常常说到、常常想到的。但就是在倦怠时刻，想不起来，想不起来。这就容易错失调回“对的频率”的机会～
觉得累的时候，大家不妨掏出这篇文章看一看，用最喜欢、最轻松的方式，轻松调回最舒服的状态。找到属于自己的“节奏”。这可不是只在假期才能实现。找对了方法，无论何时，都可以像在假期里一样——定心、舒心、开心地生活。
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