看到他们的瑜伽，我的心都被柔化了

你一定想象不到世界上居然有如此可爱的瑜伽练习者嘘！不要说话，我在用心感受世界眼神是如此的干净、清澈、明朗这绝...

如果你也被萌到，跟小编一起跟孩子一起来练瑜伽吧，即使没基础也没有关系，下面这12个动作简单易行，你也可以很快学会，在家里和孩子一起轻松玩健身了。 1.饼干式 

双腿交叉盘坐；

左手放在右膝盖，右手向后；

身体向右侧倾，并深呼吸；

然后换个方向，再做一次。 2.平静式 

盘腿而坐；挺起背部；

把双手放在膝盖上用掌心向上；

平静地呼吸。 3.飞机式 

腹部向下趴在瑜伽垫上；

抬起胸部，手臂和腿；

深深地呼吸。 4.眼镜蛇式 

腹部向下趴在瑜伽垫上；

肘部弯曲，手臂向前；

慢慢抬起你的胸部；

肘部应在胸前；直起背部。 5.小象式 

弯腰前倾；前臂自然下垂；

双手交握，模仿小象的鼻子。 6.小丑开箱式 

坐直。膝盖紧贴胸部。

手臂抱住膝盖。

头放在膝上。

呼气。吸气，抬起头。 7.水獭式 

腹部向下趴在瑜伽垫上。

在他的面前伸直双臂。

慢慢地抬起头和胸部。

伸直双臂。 8.Y字式 

身体站直；

双脚站在地板上。

慢慢举起双手放在头上,让身体形成Y字

深呼吸。9.狮吼式

跪坐在膝盖上；

手臂向前双掌撑地；

放低胸部与臀部平行。

吸气和呼气。

身体向前吼如狮。 10.贝壳式 

坐直；

脚掌合在一起；

手从大腿内侧穿过膝盖，肘部着地。

吸气，呼气。

手掌放到脚踝部，慢慢地摸脚趾头。 11.火山式 

笔直站立；微微分开双腿。

手掌在胸前合十。吸气。

双掌合十向上推。呼气。

双手分开侧举，并返回到合掌姿势。 12.鹰式 

站起来。稍微弯曲膝盖，抬起左脚。

左腿前，小腿向右腿后伸，左脚勾住右腿。

两手交叉互握。吸气,呼气。

换另一方向的手和腿。

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