【悦动女神】 她不只是魅力女车手，还是练瑜伽高手

 

“我想自己的血液中一定存在某种基因，天性如此，总是想要超越”，她说：“平时开车在路上，她也习惯于比别人快一点：如果有人开到60码，她会开到62码；如果有人开到80码，那么她会开到82码。”

她，是美国职业赛车的拯救者；她，是在印地500车赛第一个夺冠的女车手；她，还创下了最快时速369.98公里的惊人纪录。她的出现，使北美印地车赛的电视收视率增加了38％！她，就是丹尼卡•帕特里克（Danica Patrick）

不仅拥有天使的面孔和魔鬼的身材，还有勇敢的精神。三位一体的完美条件，让她很快成为媒体追捧的对象和美国职业赛车的招牌。直到现在，疯狂的美国赌徒们还是最喜欢在帕特里克身上打赌。

However，有人说，赛车如同瑜伽习练，在繁杂的环境之下，依旧要保持自己内心的平静与专注。而这个拥有着众多光环的美女，还是一个瑜伽习练者。想象一下，这个赛车冠军、媒体宠儿展示瑜伽体式时，是怎样的优美和炫酷？

不要以为她只是在玩票，其实她是一个踏实、认真的瑜伽习练者。在2002年，帕特里克因为臀部受伤去参加瑜伽康复班，遇到了第一任丈夫保罗。从这个时间点来算，她已经算得上一位资深习练者了。

作为赛车手的美女帕特里克比任何赛车手都更 有“瑜伽范儿”，她也在赛车界掀起了一股瑜伽狂潮，例如Eddie Wood, Brian Scott等人都开始了瑜伽的练习。

你说你不是职业赛车手，瑜伽对你用处不大？No No No~~日常的“车族”,也少不了长时间的驾驶，这总会让身心都感到疲惫不堪，久坐对于你的腰背部也是会造成伤害，在身体不能正常舒展的情况下，还会引起下半身血液不循环，从而引发一系列疾病。

所以，作为一个驾驶者，需要强壮你的后背、腹部和臀部，并让你紧张的肩髋部能得到舒展，让你全身心得到放松。

如果你想改善你的职业病，增强你的“车技”，你可以尝试以下的序列练习。（By the way,如果你只是个日常车族或者是久坐族，也都是可以习练的）

首先，你可以放你喜欢的音乐，让你的心情得到放松，而在你练习的过程中，让呼吸去指引你的动作，呼吸是瑜伽练习的关键，在习练的时候，跟随你的呼吸，你可以更加放松，并且可以减少受伤的几率，试着在深呼吸中保持练习，即使是这个动作让你感到有些许的不舒适。如果你是第一次接触，请保持你的动作缓慢进行。

1

从英雄坐开始，大概保持十个呼吸，试着关闭你的眼睑，关注在自己的呼吸上。（在你练习的过程中，注意力的偶尔游离都是正常的，当你意识到的时候，你只需要把它收回来，继续关注在你当下的体式上就好。）

牛式

猫式

2

转换为四脚板凳式，调整好后，开始交替做猫牛式（十个呼吸）当你拱背的时候，收紧你的腹部，把肚脐靠向脊柱的方向，而当你腰部下沉的时候，延展你的尾骨，在循环这两个动作的时候，保持你腹部的收紧以及尾骨的卷动。

3

用手臂的力量推动背部进入下犬式，上提臀部，收紧腹部。（五个呼吸）

4

从下犬式屈臂进入海豚式，手掌和手臂压实地面，收紧腹部，拉长脊柱，推动臀部向后并向上。（当你长时间开车之后，你的背部很容易拱起，肩膀容易内扣，腰部也容易感到酸痛，海豚式可以加强手臂和核心力量，扩展肩部和上背，可以很好地解决车手们的这个问题）

A

从海豚式开始，在保持髋部平正的情况下慢慢地将右腿向后向上伸展，保持五个呼吸后换腿练习。

B

下降身体，保持手臂压实垫子，来到海豚平板式，双腿向后用力，保持前肋和腹部内收同时延展背部，让双腿与骨盆和肩膀成一条直线。（五个呼吸）

5

坐于垫子，躯干稍向后抬起双腿来到船式，注意保持腹部的收紧，胸腔的扩展和背部的伸直。呼气，降低腿和躯干，吸气，抬起腿，来到完全船式，重复六到八次后躺下稍作休息。

6

曲双膝来到桥式，吸气提起骨盆，双手在身体下方交扣，伸直手臂，拉向双腿，保持两个呼吸后放下身体，重复两次。

7

快乐婴儿式，握住双脚的外边缘，轻柔地将双膝拉向腋窝，左右来回滚动放松腰背。

8

躺下，闭上双眼，做摊尸式放松，结束练习。

在你睁开眼睛之后，把瑜伽融入你的生活，当你面对让人沮丧的驾驶场景时，你都可以在深呼吸之后得心应手地去处理，无论你是在工作岗位上，还是只是在城市中四处走动。