啤酒肚，又叫“罗汉肚”
有的朋友担心说，常喝啤酒会使人发胖，产生啤酒肚。实际上把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的。很多中年男子的...
什么是啤酒肚
啤酒肚，又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
啤酒肚的危害
为什么腹部肥胖有这么大危害呢？美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，臀部肥胖的人与腹部肥胖的人，体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不粗者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高，这种胆固醇被认为是有益的，能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。
导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。
减啤酒肚的看下面
减肥只要是有氧运动都可以起到消耗身体脂肪的作用，跑步，动感单车，每次时间不少于30分钟，运动的频率是每周4-5次。
减啤酒肚是有氧运动，快走，跑步，动感单车都是刷脂肪的 那也看你体重体重大的话建议快走不伤膝盖，体重大跑步蹬车的话会伤到膝盖的！先快走必须四十分钟以上才能达到减肥效果！行为有氧运动前二十分钟出汗是不是脂肪只是身体里的水分！所以减啤酒肚就得做有氧运动了！一般做个四十五分钟一个小时！然后饮食也得调整不能大吃大喝那就白练了！
如果选择不去健身房，效果也是有的，可能会打一些折扣，有氧是指每周至少3~4次的慢跑，每次45~90分钟，不要看距离，只要在这个时间下，多慢都可以，然后配合仰卧起坐，每天4~5组，前三组每组20~30个，根据个人情况而定，后面每组做到力竭。饮食上要注意的是：忌油炸油腻，酒精高糖、烧烤及碳酸饮料，并减少食盐的摄入量。至于良好的生活习惯，最重要的就是不要熬夜，建议每天11点前休息，早上不要贪睡。
除了锻炼，日常要严格控制高热量食物的摄入，因为饮食热量过高是导致身体肥胖的最直接原因
最后祝你减肥成功！！
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