吃XX降血糖？3大糖尿病误区你中枪几个？

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糖尿病常被成为“甜蜜的杀手”，很多时候，它来得悄无声息，破坏力和影响范围之广却远远超乎人们的想象。

前段时间，中国的研究人员在《美国医学会期刊》上发表了一篇有关糖尿病的流行病学调查。在对98658名中国成年人进行的抽样调查中，糖尿病的患病率达到了11.6%，更是有50.1%的受调查人群处于糖尿病前期状态（注：空腹血糖或糖耐量检查结果偏高但未达到糖尿病诊断标准时可诊断为糖尿病前期，这一人群未来有较大风险罹患糖尿病）。



与患病率形成鲜明对比的是，人们对于糖尿病危害的认识相当不足。

• 血糖异常仍不治疗

很多血糖异常的患者并未坚持接受治疗，甚至根本不知道自己已经患上了糖尿病。很多时候，糖尿病（主要是2型糖尿病）并不会在短期之内让人感觉不舒服，因此人们往往会感觉血糖高一些也没什么大不了。但是，长期的糖代谢异常却会慢慢侵蚀人体健康，带来严重的后果。怎么办？定期接受体检并遵循医生的建议，早发现，才能早干预早治疗。

• 吃药不坚持，不规律

很多人常会对长时间持续不断的药物治疗感到担忧，担心这样下去药物依赖和各种各样的毒副作用就会接踵而来。真是这样吗？其实擅自停药才是对自己身体的不负责任。很多和糖尿病一样的慢性病都需要长期依靠药物治疗。持之以恒的药物治疗可以有效减少糖尿病并发症的风险，能为患者带来实实在在的获益。

• 听信虚假医疗信息

对糖尿病患者而言，最大的危害其实是大行其道的虚假医疗信息。吃XXX能降血糖！用了XXX包治糖尿病！糖尿病如今还不能被彻底治愈，这让很多彻底治愈糖尿病的广告看起来非常诱人。此外，“食补”降血糖也是近年被不断炒作，降血糖“神物”包括但不限于：辣木、黑蒜、蔓越莓、石榴，还有最经典的苦瓜。很遗憾，吃这些并不能让血糖降下来。想要控制糖尿病，不是吃两根苦瓜就能解决的。



那糖尿病会带来什么危害？长期高血糖的状态会对血管造成明显的损伤，导致动脉粥样硬化以及微血管病变。由于这种影响是全身性的，因此会威胁到很多重要器官的安全。由于血管病变风险的增加，糖尿病患者更容易出现心脑血管疾病和肾脏疾病，这些并发症均有可能危及生命，或是给患者带来很多痛苦。微血管病变也可损害视网膜的功能，严重时可导致失明。糖尿病带来的微血管病变也可损害视网膜的功能，严重时可导致失明。

此外，糖尿病也可影响外周神经系统的功能，并使人变得更容易感染。这两种风险的叠加会导致一种可能致残的并发症——糖尿病足。调查显示，糖尿病患者下肢截肢的风险可达非糖尿病患者的40倍，这便与糖尿病足的发生有关。

糖尿病虽然看似平和无害，但其中却暗藏杀机，而且这位“甜蜜的杀手”就潜伏在我们身边。如果已经得了糖尿病，该怎么办？别担心，这位甜蜜的杀手虽然凶猛，但只要坚持药物治疗和健康的生活方式，它也就不能在我们体内胡作非为了。虽然现阶段糖尿病依然无法治愈，但良好的控制可以将它的危害降到最低，使糖尿病患者也能像健康人一样拥有美好的生活。药物治疗对于糖尿病患者必不可少，但仅依靠药物是远远不够的。健康的生活方式可以使治疗达到更好的效果，并减少并发症发生的风险。

应战糖尿病，在生活中需要做到：

• 吃：定时三餐，均匀分配，以减少血糖的波动。在限制总热量的同时，控制脂肪、食糖（包括甜食和含糖饮料）的摄入量。饮食标准因人而异，如果有条件可以请专业营养师帮忙制定适合的食谱。

• 运动：在医生的指导下进行锻炼，运动频率和时间为每周至少150分钟，如一周运动5天，每次30分钟。（即使做不到，也应该尽量抽出一些时间运动。有研究表明，即使是每天10分钟的少量运动也是有益的）

• 远离不良嗜好：糖尿病患者是血管病变的高危人群，而吸烟则会进一步增加风险，因此务必远离烟草。过度饮酒对健康不利，糖尿病患者应至少将饮酒量控制在1~2份标准量/日以下。即成年男性每日摄入的酒精量应该低于25克，女性应低于15克

附：酒类的一份标准量为：啤酒350ml，红酒150ml或低度白酒45ml，各约含酒精15g

糖尿病患者体内的胰岛素系统存在异常情况，无法自己顺利地工作，因此仅仅依靠良好的生活方式仍然不足以像健康人一样保持血糖平稳，这时候就需要降糖药物出马了。

降糖药物有很多种类，它们有的是体内胰岛素的类似物，有的则通过种种途径间接调整糖代谢。这些药物虽然不能彻底治愈糖尿病，但可以控制血糖水平，以免血糖异常对身体造成进一步的伤害。

和其他慢性病一样，糖尿病的药物治疗需要持之以恒的努力。用药后血糖水平恢复到正常范围之后，仍然不能松懈，只有坚持用药并进行定期监测才能使自身得到最大限度的保护。



很多人常会对长时间持续不断的药物治疗感到担忧，担心这样下去药物依赖和各种各样的毒副作用就会接踵而来。不过事实上，只要合理使用，这些控制糖尿病的药物的安全性通常都比较好。最重要的是，很多研究证据都表明，持之以恒的药物治疗可以有效减少糖尿病并发症的风险，为患者带来实实在在的获益。

药物治疗应注意：

• 不要依靠“食疗”或保健品降糖而拒绝药物

• 使用药物和调整剂量均应在专业人士的指导下进行

• 定期复查

• 为防止血糖波动，用药与吃饭时间应保持固定（具体参考说明书及医嘱）

• 忘记用药时，不要随意给下一次用药增加剂量

• 警惕心慌、无力等低血糖症状

现在没有糖尿病就可以大意了吗？并不是。为了我们的身体健康，积极预防糖尿病还是必要的。虽然糖尿病的发生有不少先天注定的因素，但至少对于最为常见的2型糖尿病的预防，后天的努力依然可以起到不小的作用。

减少糖尿病风险，你可以这样做：

• 控制体重（BMI（体重/身高²）≤24）。肥胖使人更容易出现糖代谢异常，因此应该避免超重。

• 健康饮食，适当控制糖和脂肪的摄入。

• 锻炼身体。适当运动有助于改善糖代谢异常的情况。

• 定期体检。血糖异常时不一定会出现症状，而定期检查可以及时发现问题。

• 同时留意血压、血脂水平等问题。

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