容易长痘？当心是食物过敏！

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（作者：金昌盛，国家三级公共营养师，食品研发创新大赛科技成果奖，食品营养研究社讲师，国家三级食品检验工。本文为原创文章，转载请注明出自大众营养师微信公众号并与作者取得联系）长痘痘是每个人都可能发生过的，特别是对于青春期的少男少女，由于体内的激素变化很容易让脸上长满痘痘。所以当下也认为这是一种正常的生理反应，但是由于体质的原因也可能是食物过敏。学生名言：学校长痘，回家祛痘。

之前听到过一些年轻人发牢骚，一到上学脸上的痘痘就开始冒了出来，而一放假痘痘自然的消失了。就好像变魔术一样。其实脸上长痘痘的原因太多了，除了情绪变化、精神压力、睡眠质量还有就是饮食问题。临床上好多人生痘的原因都是自身机体对一些食物产生不良反应，特别像是牛奶、鸡蛋、牛肉等，如果发现对以上的食物过敏，一定找到缘由，戒掉这类食物。吃甜的也能过敏？

一些人对血糖的水平含量较为敏感，一旦血糖出现大的波动，很容易长痘。但是有研究确实发现适当的调节血糖的浓度可以减轻痘痘的产生。所以如果发现自己的痘痘与血糖升到有关，就需要少接触甜的食物和饮料，减少食用一些精白米面，多吃杂粮物质。就如糖尿病患者一样适当的调节自己的血糖。其实只饮食清淡预防长痘还不够

在一些时候痘痘的产生有很大一方面是由于面部油脂分泌过于旺盛索引的，所以好多人为了避免长痘痘也就开始拒绝食用油腻食物，餐餐清淡不带一点油水。但是仍然存在一定的几率长痘痘。

预防痘痘也要从多方面进行，第一调节精神，特备是在学校避免长期处在高压的环境中，在校期间多做些运动。只有做到情绪放松了找到适宜自己的饮食痘痘定会消除。

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