减肥常识：虚胖？天生胖？NO!

有人问，天生胖的人减脂更困难吗？其实，天生胖的人，几乎是不存在的。除了极少数基因发生突变的人之外，其余的人都不能说是天生胖。...

有人问，天生胖的人减脂更困难吗？其实，天生胖的人，几乎是不存在的。除了极少数基因发生突变的人之外，其余的人都不能说是天生胖。

你发胖的原因，在于吃得多动得少，别怪爹妈生你不好，但可以怪他们喂你太饱。

所谓胖人，无非是长了多余的肥肉，也就是说，身上的脂肪太多了。现在我们看一看脂肪的样子，它们构成了你不想要的肥肉。人体的脂肪组织常呈白色，在正常情形下，脂肪细胞数量在青春期达到巅峰，大约300亿个，之后数量一般不再增加。



另外，还有一种褐色脂肪细胞，主要存在于肩胛骨间、颈背部、腋窝、纵隔及肾脏周围，作用是将脂质分解产热，调节体内脂质比例。（这是一种好的脂肪，减肥有它就好办多了，以后我会再讲如何增加这种脂肪）



身体脂肪的分布，部分取决于遗传及荷尔蒙等影响，例如女性的皮下脂肪多积聚于小腹、臀部及大腿，而男性则囤积于上腹及腰部。脂肪的主要作用是储存能量。所以，当你的新陈代谢不足以消耗你吸收的能量时，身体的脂肪就会越来越多，也就是发胖了。

因为人体脂肪细胞的数量在成年以后固定不变，所以你发胖不是因为脂肪细胞数目过多，就是因为脂肪细胞变大了。如果你在十八岁之前，家里人把你喂成了一个小胖子，成年之后你的脂肪细胞就会比一般人多。这种肥胖称之为体质性肥胖，特点是胖得快、瘦得慢，而且很容易发展成大胖子，减肥也需要比其他人付出更多的努力，并且更加注意饮食和营养过剩。



如果你是在成年以后才发胖的人，一般只是吃得太多而动得太少，导致脂肪细胞因储存了多余的脂肪而体积变大。这种肥胖称之为营养性肥胖，只要提高新陈代谢和控制饮食，久而久之自然就能恢复到正常的体型。

你会发现，一些胖子的肉是松软的，一些胖子的肉是紧实的。当我想到身边的人时，发现肉松的胖子在十八岁以前就是小胖子，而肉紧的胖子在十八岁以前则是身材达标或是个瘦子。不过，我见到很多人都误以为前者是虚胖体质，比后者更容易减下来。



其实肉松应该是体质性肥胖。如果在脂肪数量一定的情况下，把脂肪细胞当成气球来看待，第一种是气球更多所以每一个气球的气比较少，所以就比较瘪；第二种是气球更少所以每一个气球的气更足，所以就显得饱满。胖子的肉松和肉紧的区别，就在于这里。尽管每个脂肪细胞储存脂肪的容量有限，但如果假设两种胖子都持续地发胖，那拥有最终肉松的胖子绝对会在体量上远远超过肉紧的胖子。



在本质上，肉松和肉紧的胖子并没有区别，发胖都是因为身体储存的脂肪超过了健康人的标准，只不过一个将脂肪分散地储存在更多脂肪细胞里，另一个则是将脂肪细胞的体积撑得更大。

所以，如果你是一个肉松的胖子，是得比肉紧的胖子付出多一点的努力，但不代表就会更加困难。



减肥的道理都是一样的。

每个胖子都有减肥成功的机会。

加油吧，遛遛的走友们！

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