快走燃脂从何而来

遛遛快走燃脂源于2013年国家体育总局科研所由冯连世博士生导师和博士们发起的系列体重控制研究，快走燃脂是体重控制研究的成果之一，现将课题研究成果推广，用于普通大众生活中的减肥指导。...



缘起：遛遛快走燃脂源于2013年国家体育总局科研所由冯连世博士生导师和博士们发起的系列体重控制研究，快走燃脂是体重控制研究的成果之一，现将课题研究成果推广，用于普通大众生活中的减肥指导。

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以下论文过于专业，有兴趣者可以读红色字体部分。

《不同训练方式对肥胖青年慢性炎症因子的影响》论文摘要

目的:研究表明,肥胖通常伴随 着机体的慢性炎症状态,本研究旨在探讨4周有氧训练和抗阻训练对肥胖青年身体慢性炎症状态的影响。

方法:37名志愿者(男-18、女-19)被分为有氧训 练组(男=10、女=10,年龄=21.1±2.0岁,BMI=30.28±2.17)和抗阻训练组(男=8、女=9,年 龄=21.1±1.6,BMI=30.10±2.35),两组分别进行4周有氧训练和抗阻训练,每周训练6天、每天训练1.5小时,整个训练期间根据受试 者自身静息代谢率分组控制饮食,并分别在训练前和训练4周后2次取受试者静脉血,采用ELISA法测试受试者血清TNF-α、IL-6浓度。

结果:

1、 经4周训练后,有氧训练组的体重由92.13±13.68kg下降到84.08±11.90kg(p0.01);抗阻训练组的体重由 86.68±13.91kg下降到79.79±11.82kg(p0.01)。

2、体质百分率也表现出相同的变化趋势,有氧训练组的体脂百分率由 38.71±5.79%下降到34.21±6.91%(p0.01);抗组力量组体脂百分率则由38.84±5.54%下降到34.65±6.51% (p0.01)。

3、有氧训练组TNF-α浓度初始值为16.29±2.55ng/ml,4周后为16.77±2.82ng/ml;抗阻训练组初始值为 16.60±2.22ng/ml,4周后为16.20±1.65ng/ml,两组训练前后均不具有显著性差异。

4、有氧训练组IL-6浓度初始值为 16.57±13.67pg/ml,4周后显著下降到10.72±8.13pg/ml(p0.01);抗阻训练组IL-6初始浓度为 20.40±17.10pg/ml,4周后显著下降到16.95±16.40pg/ml(p0.01)。

结论:

1、有氧训练和抗阻力量训练两种方式均有 利于降低肥胖青年的体重和体脂。

2、有氧训练和抗阻训练可能通过降低血清IL-6浓度改善肥胖青年的机体慢性炎症状态。



出版源：中国运动生理生化学术会议

遛遛注释：有氧训练和抗阻力量训练，分别指快走训练和阻力带力量训练。

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