孕期如何缓解便秘

很多女性在孕期都会出现便秘额习惯，严重便秘还会影响到准妈妈的作息。那么，孕妇便秘该如何解决了?下面，小编就为...









很多女性在孕期都会出现便秘额习惯，严重便秘还会影响到准妈妈的作息。那么，孕妇便秘该如何解决了?下面，小编就为大家介绍缓解便秘的方法，希望对便秘的妈妈有所帮助。

怀孕期间便秘是因为女性怀孕的时候体内的激素让肠胃让蠕动减缓，再加上孕妇的活动量少，就会出现便秘的情况。

孕妇吃5种水果能有效缓解孕期便秘

　1、香蕉

香蕉能够促进肠胃蠕动，能够加快身体对食物的消化，从而缓解便秘。但是，值得提醒的是只有熟透的香蕉才能起到缓解便秘的作用哟!

　2、柑橘

柑橘中含有丰富的维生素C、柠檬酸以及纤维素，也能够帮助肠胃蠕动，促进消化。 孕妇如果便秘可以选择食用柑橘。

3、草莓

草莓中含有果胶和有机酸，能够加强肠胃的蠕动。孕妇可以适当吃一些草莓，但吃草莓的时候一定要清洗干净，避免农药残留。

4、奇异果

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、 对孕妇的身体和胎儿的发育也有好处。

　5、苹果

苹果富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，对肠胃有调节功能，对胎儿发育有帮助，还能防止过度肥胖。

为了能够缓解便秘，女性在生活习惯上也需要多加注意，秉承少吃多餐，多喝水，食物多样化的原则。吃一些有利于消化，润肠通便的食物。此外，也可以适当做一些有氧运动，有利于身体健康。

便秘对于正常人来说都会感觉到非常苦恼更别说孕妇，孕妇便秘不利于胎儿健康。以上的内容，希望对便秘的孕妇有所帮助，为了自己和宝宝的健康，妈妈们一定要养成良好的生活饮食习惯，尽可能的避免便秘的发生。



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