“假期综合症”怎么破？这四件事帮你满血复活！
每晚十点，经济之声，一起玩转心理学！...
假期过去后，又重新回到工作中，
但是，再次走进办公室的一部分人，
会发现自己提不起工作的兴趣，
坐在办公室里，不想工作，
头昏脑涨，办事心不在焉，
还总觉得疲倦，心情很烦躁。
明明是“放松”的假期，为什么反而更累呢？
也许是你的休息方式错了！
❶ 释放最真实的情绪感受
在忙碌的朝九晚五工作中，
理性思维往往占据着主导地位，
很多时候情绪感受是被忽略掉的，
如果一直没有宣泄的窗口会越积越多
因此大脑在减速的过程中，
就需要把这些情绪感受给带出来，
好好看看它。
这时候，可以提炼一个“主题情绪词”，
回顾过去一周、一个月、半年或一年的时间里，
你是快乐、失望、努力还是得过且过……
同时在回顾的时候，
想想自己是如何表达这些感受的：
快乐的话，是否有小小的奖励自己呢？
悲伤的话，你又为应对做了哪些事情呢？
当我们尝试去理解了过往到底发生了什么，
就能够让大脑从高速的理性思维
向着缓慢平缓放松的感性思维上运转，
这也就达成了让大脑减速的第一步。
❷ 从逻辑思维上慢慢停下来
许多人只要“放假”，
就像脱缰的野马一样肆意玩耍，
大快朵颐，睡他个三天三夜，
但实际上，这反而加重了大脑的负担。
真正的大脑放松的过程，
可以理解为就像运动前的热身一样。
日常生活中，当我们面对事情的时候，
大脑处于高应激状态，不停应对外界刺激，
这是一个非常劳累的状态，
因此减速的时候需要给它创造一个环境。
适当地想一些不会带来那么多压力的东西，
看书、看电影、听歌、下厨、插花等等，
既能让大脑继续思考，也是快乐的体验，
这样慢慢从高应激状态向低应激状态过度，
才能实现想要放松的感觉。
➌ 与人交流必不可少
有些人周末和假期的时候就喜欢闷在家里，
他们觉得工作时已经跟许多人接触了，
难得的假日当然一个人更轻松自在嘛！
但是实际情况呢？并不一定轻松！
依旧昏沉而内心郁结，
严重的甚至上班第一天
都不知道怎么跟同事进行交流了！
凡晨君不提倡独自闷在家里，
还是因为“强行开关”带来的弊端，
其实大脑在应对人和人之间关系的时候，
也是需要一个递进的过程：
从需要积极应对的同事、老板，
逐渐见一些不带给我们压力，
能让我们感到快乐、放松、有意思的朋友、家人，
与他们分享过往岁月的悲伤欢喜，
一同感知生命卸下功利后的美好，
这本来就是一件让人放松的事情呢！
➍ 别让大脑“太空”
休息的时候，许多人喜欢放空大脑，
放空让人放松，但是太空也不好哦！
大脑就像一台发动机，
太长时间不运转也是会老化的。
凡晨君建议大家采取一个
让大脑减速的方式——做白日梦。
不知你是否和凡晨君一样，
学生时代有时候上课上到一半就走神了，
不管是不是老师因为讲课太无聊，
反正那种感觉超爽的！
后来才知道，走神是因为大脑累了。
其实成人也一样，有时候刻意地走神
的确能让大脑慢慢放松下来，得到足够的休息。
想想那些遥远生活的梦想，
描绘一下未来幸福生活的蓝图，
也不失为一种乐趣嘛！
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