常见的运动损伤处理方法，这样做对吗？

对于喜欢运动的人来说，受伤或者目睹别人受伤是常有的事儿。特别是经常打篮球或者踢足球这类比较多身体对抗的运动...



对于喜欢运动的人来说，受伤或者目睹别人受伤是常有的事儿。特别是经常打篮球或者踢足球这类比较多身体对抗的运动，脚踝扭伤，肌肉拉伤，抽筋都是最常见的。遇到这些伤情，这么处理对吗？

1.脚踝扭伤后，立即停止当前活动，采取坐式或卧式，将足部垫高

2.立即用冰块外敷于患处，或用冰水浸泡。同时可用三角巾或绷带将踝关节捆绑包扎

3.固定3~5分钟取下绷带，检查肿胀情况及损伤程度

4.如果情况较轻可继续冷敷，并实行压迫性包扎，同时抬高腿

5.若怀疑或已经发生骨折，用海绵或毛垫放于受伤部位两侧，用绷带固定

6.若患者不能站立或挪动，应立即送往医院

1.将受伤手指置于冰水中约15分钟，后用冷湿布敷

2.将手指伸直用胶布固定

3.若手指不能伸直，或指末节下垂，应送往医院

1.腰部扭伤后，先将患者置于硬板或地面上，让其静养

2.用冰块或冷湿布对患处冷敷

3.如果症状轻，可以适当按摩（双手手掌沿患者脊柱两侧，从上向下揉压，按摩数次，后用拇指指腹按压患者痛处，由轻到重，逐渐用力，直到患者出现酸痛感）

1.应先将受伤部位尽可能抬高，这样可抑制出血，然后用冰袋或湿毛巾进行冷敷

2.用绷带或毛巾压迫受伤部位，以防肿胀，同时继续冷敷

3.在敷3~4天后，肌肉紧张和疼痛受到缓解，可采用热敷，用热毛巾或热水袋

1.迅速让患者躺下，最好使其脚部高于头部。同时解开患者衣领，腰带，使其保持呼吸道畅通

2.马上掐按患者的人中

3.施救者用两手自下而上对患者下肢到心脏之间部位加压按摩

4.可对患者喂服热茶或糖水

（症状：受伤处剧烈疼痛，明显肿胀，且皮下淤青，畸形。出现功能性障碍手臂握力变差）

1.停止一切活动，将手臂贴靠到腹部，并用另一只手轻轻托平

2.前臂骨折时，将肘弯曲成90度，然后用绷带或其他东西将前臂兜住，挎在脖子上。前臂下面最好用书或硬板等物品托住（用衣服固定：解开上衣扣子，然后将衣襟向上翻转，兜住前臂，将最后一个扣子系在第二个扣眼上，或是将最下面的扣眼系在第二个扣子上）

1.大腿骨折应立即平躺

2.伤腿出现严重移位时，施救者应小心握紧伤者小腿，小心牵拉使伤肢复位

3.尽量避免搬运，如需搬运需避免患者的身体发生弯曲

4.用木板或木棍将其固定，布条分别捆于脚踝，膝盖上方，大腿上方，腰部及腹部

5.如果没东西固定，可以将患者患肢并拢到另外一条腿上，然后用布条固定

手指抽筋 1.迅速握紧拳头，用力伸开五指

2.反复上一步骤，直到恢复

手掌抽筋

1.把另一只手掌放在抽筋的手掌之上用力按压

2.再做震颤动作，如此反复，直到正常手臂抽筋

1，先握紧拳头，然后用力甩开

再做震颤动作，直到恢复正常

大腿抽筋

1.将大腿弯曲，使之与身体呈90度，然后弯曲膝关节并用两手将小腿抱住

2.使抱紧的小腿紧贴大腿，同时进行震荡运动，随即向前伸直

小腿抽筋

1.用手指勾住抽筋的脚趾，然后用力将脚掌扳向身体。用力均与，不可过猛

2.等疼痛感消失，用手按摩脚筋部位

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