吃这些食物妈妈可能回奶

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虽然许多食物回奶的科学性还没有经过证实，但确实有不少哺乳期的宝妈吃了如同韭菜、鸽子等食物出现了较为明显的回奶情况。

可能导致回奶的食物

（1）辛辣食品

避免辣椒、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

（2）含咖啡因的食物

像巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。其他含咖啡因的食物也有类似的不利影响。

（3）过于油腻的食品/垃圾食品

尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。（4）味精和其他调味料

尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

（5）部分药品和酒精

一部分药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒，听从医生的指导。

（6）凉性水果和冰镇水果

（1）凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。

（2）冰镇水果：特别是夏天，很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期宝妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。（7）其他可能导致回奶的食物

蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、苦瓜

水果类：柿子

可能用作调料的药材：桂皮、薄荷、梅子、人参

海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹

茶类：茶水、菊花茶

家禽类：鸽子汤

每个妈妈的体质是不同的。比如欧美的妈妈并没有吃东西回奶这一说，西方人的忌口讲究也比东方人少很多。哺乳期的妈妈是可以尝试爱吃的食物的，但是发现有奶水变少的迹象，应立即回避这些食物。

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