【窗边闲聊】养好这一天，阳气充足一整年！

冬至除了吃，还要注意……...

躲饕餮

冬至少不了聚会，难免会暴饮暴食。但冬至阳气最弱，身体运化不了太多的食物，管住嘴就可以避免一场肠胃“浩劫”。

躲寒凉

冬至，人体抵抗力交差，人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。避寒风，避冷水，避生冷饮食格外重要。

躲大汗

大量排汗的同时会耗费大量的精气，冬至适合让身体安静休养。所以剧烈运动和蒸桑拿之类的可免则免。

躲是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲开是非，管理好情绪，避免因情绪激动引起突发疾病。

躲思虑

正所谓“白发三千丈，缘愁似个长”，在古代，这天朝廷都不议事了，军队、商人、农民都要休整，其中就有养生的因素，脑子应该好好歇歇。

早睡晚起

冬季养生要保证充足的睡眠，要早睡晚起，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

饮食进补

冬至是养生的大好时机，饮食宜多样，谷、果、肉、蔬菜等合理搭配，适当选用高钙食品，但切勿滥用补药，以免引起不适。

护好腿脚

“寒从脚底生”，要注意脚部保暖防寒。用热水泡脚、刺激双脚穴位、每天步行半小时以上等都有很好的效果。

居家通风

冬天，家里门窗紧闭会导致室内空气不流通。应每天早晨、晚上各开窗通风一刻钟，保持室内空气新鲜。

（部分文字来源：清康养生）

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