想增高，切勿忽视

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青少年身材矮小的增高运动有哪些？

青少年身材矮小的增高运动有哪些?如今的公司单位对身高的要求越来越高，青少年个子低、身高不理想都想长高。很多人以为身高是完全依靠遗传和种族因素决定的。其实不然，影响身体发育长高的后天因素有很多，遗传基因不好的青少年想要长高完全可以通过后天因素对身高进行调节。要想成功长高，最关键的是首先要弄清楚导致自己身材矮小的根本原因，那么，矮个子怎么才能长高呢?

青少年怎样长高？通过专家给小编讲解，小编给大家提供一些方法。

方法及步骤

1.骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。吸气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。



2.犁式：仰卧，手臂放在身体的两边，吸气，抬起双腿上举过身体，吸气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。



3.轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，后脚紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部。髋部与腹部向上升起。



4.脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平行在脚边的地面上。



5.脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。



6.三角伸展式：呼吸，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁边的地面上。



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