春节后食谱 瘦身大作战，科学而正经的9大策略

排毒清肠道的美味食谱，“S”型的秘密，请大家小声观看哦~...



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假期一去不复返，转眼大家都陆陆续续地开工了。回首今年春节，如果曾在这匆匆岁月留下什么 印记，大概是那空空的钱包，和镜中的自己。

春节期间狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱，所带来的可不仅是体重秤上飙升的数字。肠胃不适，精神倦怠，睡眠紊乱等一系列问题都值得重视。除了调整休息，还需要进行很好的饮食调理。做法：将豆芽菜掐去两头洗净，用沸水快速焯一下，将花椒炸焦，去掉花椒，放葱丝炝锅，投入豆芽菜，加精盐、白糖、醋、味精颠炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

绿豆芽减肥食品的高水分、低糖、低脂肪的特点。醋有减肥的功效。常食此菜有良好的减肥轻身的作用。做法：花椰菜切小块洗干净放着沥水把面粉、盐、糖放在盆里加水捣成浆。把鸡蛋打入2的面粉浆中，打匀。花椰菜沾上浆下油锅炸至金黄。撒些黑胡椒粉。

花椰菜含水量高。其含水量达 90%以上，热量较低，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，且不会肥胖。做法：锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出烧锅下油，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用。

请输入标题     abcdefg做法：将玉米须和红枣洗净后，一同放入锅中以中火煮上半个小时，加以适量蜂蜜进行调味。

玉米须除了有良好的通便功效外，还有对各种病因引起的水肿有一定疗效。

请输入标题     abcdefg做法：西洋菜500克，红萝卜1条(约2000克，番薯叶20克。将所有材料洗净后一齐放入瓦煲，加清水煮沸，略待红萝卜稔，汤成。

但需注意的是若此汤煲得久了，红萝卜的大量维生素C及铁质会流失及变化。

请输入标题     abcdefg做法：将海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮。

海带中含有的丰富胶质能润滑肠道，有助于清理肠胃。

请输入标题     abcdefg能够协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

请输入标题     abcdefg樱桃俗称“美容果”，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也相当有帮助

请输入标题     abcdefg木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

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