远离假养生，回归真营养！

112017年想要健康的养生保健，我们远离假养生，回归真营养，抓好三顿饭！健康不是喊口号，不需要豪言壮语，需...





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45~55岁

55~65岁

70岁

75岁后



人们对身体每天都会进行自我清洁，还会定期进行身体的体检，其实对心理也要每天都进行维护，经常问问自己心情好吗。

人到老年，养生重在养心和养德。仁者寿，就是这个道理。打好自己的牌，过好自己的日子。一直活在过去的人是抑郁的，一直活在将来的人是焦虑的，唯有把握好当下。最怕当下状况搞不清：“把当下理一理，现在你有多少资源，外在是个什么状态，这样每天过得比较靠谱。尽可能不往前想得太多，始终要知道：将来还在变化中，就像天气预报，基本不准。”

50岁时，防病重点是预防慢性病、肿瘤和急性伤害。

到了60岁，大多数人感到体力明显不如以前，高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、男性前列腺增生、女性卵巢衰竭等疾病悄悄来临，阻止慢性病恶化尤为重要。建议：

①每年1次健康体检，每次的检查结果即使正常也不要随便丢了，日后是重要的参考资料；对一些异常指标的项目要每3个月至半年复查一次。

②人的健康状态不是由自身最强壮的器官的功能状态决定的，而是由最薄弱的器官的功能状态决定的，所以“补短”更重要。要了解自己现阶段各器官的功能状态，同时学习保健和急救知识，如徒手心肺复苏术、气管异物的急救术等。

③规律一天的生活工作作息，尽量不熬夜、不长时间让自己处于疲劳状态。坚持吃动平衡，坚持自己不抽烟，尽量少吸二手烟，少饮酒，尽可能每周外出饭局宴请不超过2次，如确有应酬喝酒也要留二分酒量。

④中年容易发福，但最多不宜超过标准体重的10%，标准体重是：身高（米）乘以身高（米）乘以22。

如：张先生身高1.75米，标准体重为：1.75×1.75×22＝67.4公斤。老年人也要适当控制体重，过胖过瘦都不好。

⑤正气存内，邪不可干。养正气就是要提高自身的免疫力抗病力，2016年国家卫计委提倡：每天“发呆”5分钟，每天运动1小时，每天吃12种以上的食物，每周吃25种以上的食物（不包括调味品）。

远离假养生，回归真营养，抓好三顿饭，胜过吃补药！给微信圈的朋友都发一份，提个醒吧！咱们2017年的健康开头一定要开好啦！

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