【健康】学会这几招让孩子吃“糖”不伤牙

我们都知道还吃多了糖和甜食很伤牙齿，但孩子就是喜欢吃，怎样才能既满足孩子口欲，又能让孩子尽量少吃糖不伤牙呢？...

我们都知道吃多了糖和甜食很伤牙齿，但孩子就是喜欢吃，怎样才能既满足孩子口欲，又能让孩子尽量少吃糖不伤牙呢？

家长学会这几招

让孩子满足口欲又不伤牙

1.不要完全禁止糖和甜食

虽然吃多了糖影响健康，但碳水化合物同时也是身体必需的营养物质，是我们的能量来源。因此，我们不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外，孩子喜欢吃甜食是一种口欲的表现，如果一味禁止，反而会引起他的好奇，还可能会引起反作用，让他更爱吃甜食，从而摄入更多的糖。

2.减少吃糖和甜食的次数

家长应尽量减少孩子吃糖和甜食的次数，比如下午吃了一个冰淇淋，晚上就不要再用蛋糕当饭后甜点，这样就可以减少吃糖的量。

3.控制吃糖总量

过量吃糖会产生较多热量，容易导致肥胖，还可能会影响其他营养素的吸收，引起孩子营养不良。因此，一定要控制孩子吃糖的总量。比如孩子参加同学生日聚会吃了很多蛋糕、点心、饮料等甜味食物，接下来的几天就应尽量少吃甜食。

4.甜食尽量和正餐一起吃

甜食和正餐同步，一方面可以因为吃正餐减少甜食的摄入量，另一方面，很多人有饭后漱口的习惯，这样能及时清除停留在口腔的糖分，减少糖对牙齿的伤害。

5.少吃黏性食品

有的糖类食品黏性很大，能长时间附着在牙齿表面，从而导致细菌聚集。因此应尽量少给孩子吃黏性大的甜食，餐间零食最好选择不含糖的食品，比如水果、酸奶、坚果等。

6.少喝甜味饮料

甜味饮料含糖量非常高，想让孩子少摄入糖，就一定要让孩子少喝甜味饮料。孩子的饮料可选择白水、牛奶、鲜榨果汁（也要注意控制量）等。

7.吃点粗纤维食物

适当给孩子吃点粗糙的、富含纤维质的食物，可以摩擦牙齿表面，促进牙面清洁，也是预防龋齿的方法之一。

8.早晚刷牙勤漱口

让孩子做到早晚刷牙，饭后漱口，吃完甜食后漱口，养成良好的习惯才是护牙的根本措施。

编辑：朝廷