惊恐！每天睡眠不足的后果原来这么可怕···

记得上小学的时候，我们学校组织看过一部电影，是现实主义导演黄建新老师的《埋伏》。片子讲述为了抓捕罪犯，冯巩扮...

然而对于相当一部分职场人来说，前一个愿望恐怕更难实现。调查显示，逾八成人存在入睡困难、睡不踏实、多梦等“睡眠亚健康”状况；近九成人感觉睡眠不足，其中广告/传媒人最缺充足的睡眠。睡眠、饮食和性，是人的三大基本功能，任何一个功能受损，健康就会受到影响。然而快车道上的中国，生活节奏不断加快，忽视睡眠、挤压睡眠时间的人也越来越多。



同时，据科学研究表明，在睡眠不足的情况下，除了会让人变“丑”之外，还会给人带来很多问题，困扰人们生活：

长期睡眠不足可导致抑郁症的生成

缺乏睡眠使人愚钝

睡眠不足会增(bian)重(pang)

引发严重的健康问题：如心脏病、糖尿病、中风等

容易引发交通事故

虽然我们可以自诩“还年轻”、“身体好”，但是近年来年轻人因长期熬夜猝死案例的增长，已是在重重给人们敲响警钟！



遵循自己的生物钟

有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。同时，每天睡午觉也很必要。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益。

适当有氧运动对于睡眠不佳者来说，每晚“数绵羊”倒不如每天做运动。适当的户外散步、慢跑，有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。睡眠专家说：早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益，通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。

打造良好睡眠环境人们在卧室的时间占一天的三分之一以上，因此一张舒适的床垫，一个良好舒适的睡眠环境，能够让人充满活力一整天。据国际睡眠基金会研究发现，更换床垫是改善睡眠质量最直接、最快捷、最有效的方式。床垫过硬或过软，会损害身体健康，容易造成脊椎扭曲变形，从而严重影响睡眠质量。


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每天睡6小时和8小时的区别！看完你还敢熬夜吗？

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