白花花的大长腿，逆天颜值高空自拍，２天后你的朋友圈将被刷屏！
错过一次等一年的潮比day，我们来了...
4月23日，也就是后天
「成都首届空中马拉松」
就要盛大启幕了
光是来范儿姐这里报名的人数都要爆棚了
预计未来两天的朋友圈比较高能
毕竟潮人们都在爬楼！
满眼都是白花花的美腿和顶峰的美景
想想都有点小鸡冻
赛事在即
楼怎么爬？美怎么扮？
车怎么停？怎么进入会场？
活动流程是什么？
几点检录几点开始爬？
预计几点可以登顶？
……
一大波你们想知道的答案
都在这里了
2016
“全城向上·悦享峰景”
成都首届空中马拉松
倒计时 2 天
范儿姐有一些干货要分享给你们
【关于活动流程】
8:00 开始检录
9:15 鸣枪起跑
11:00~12:00 下楼至销售中心休息、颁奖
11:00~12:00 下楼至销售中心休息、颁奖
【关于交通出行】
☟
龙湖世纪峰景具体位置
世纪城路418号，新会展中心东入口处
“龙湖世纪峰景1号门”
【出行方案一】
乘坐地铁1号线到达【世纪城】站，步行至【天华路站】乘坐115/118/102，到达【新会展中心东侧站】下车，往新会展北门方向步行449米！【出行方案二】
乘坐地铁4号线或2号线，☞转地铁1号线到达【世纪城】站，地铁站C1口子出，从新会展中心穿过，步行至东入口处，找到目的地龙湖世纪峰景！目的地就是这栋楼~这也是我们要征服的对象！
【关于停车信息】
参赛选手自驾车可以停至：
1、新会展中心内
2、龙湖世纪峰景-2、-3层车库
[b]空中马拉松怎么保护自己？
[/b]爬楼有技巧越来越多的路跑比赛让人审美疲劳而“空中马拉松”则正好戳中了大家的G点很多人在后台告诉范儿姐害怕这项运动损伤膝盖但其实只要掌握正确的训练方法这样的担心就是多余的
爬楼梯在提高心脏血管健康
消耗热量方面都有非常好的效果
不受天气的干扰
是很有效的有氧运动
关键还！不！花！钱！
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爬楼训练是中国乒乓球队的日常身体训练之一
国家梦之队都拿这个来锻炼
感觉找到了人生新方向
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跑马拉松的人，一般都会提前准备
但是空中马拉松又跟一般的跑步锻炼有所不同
有一些鲜为人知但是绝对必要的
健身＆装备攻略
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爬上去，记得坐电梯下来
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本次空中马拉松是向上爬楼，不仅锻炼你的下肢、跟腱力量，还能有效提高肺活量
但是像我们这次的空中马拉松，龙湖世纪峰景这栋楼层数较多，海拔比较高，属于一种长距离爬楼，都应该选择坐电梯下楼
下楼时膝盖受到的压力远远多于向上爬楼时，容易造成运动伤害
不要轻视手臂和核心力量
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很多时候一些爬楼梯的人容易受伤，是因为他们只是单纯使用自己的腿部力量，这既无法帮助提高成绩，同样也容易增加膝盖的压力训练期间避免路跑
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爬楼和跑步使用的肌群以及膝盖的受力点都不同，如果你正在训练，那你这段期间里，应该避免路跑，以减少膝盖反复受力的冲击身体超重，量力而行
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锻炼膝盖损伤的元凶其实是过大的体重，如果体重超重，进行空中马拉松时，一定要量力而行
膝盖有老伤要特别注意
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如果你膝盖出现过伤病，那么一定要养好后再进行爬楼哦！
年龄较大的人，尽可能爬较少的楼层，可以多组循序渐进来进行提升
对于爬楼的装备和身体保护
六周变型记——成都Super-S健身私教工作室的鲜肉教练Biily
有一些私藏干货要分享给大家~
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我已经粗发去买帅教练推荐的那些有用的单品了
[b]怎么美上天？
[/b]爬楼也有小心机很多人以跑步为名义宣扬自己的生活理念并不在乎在马拉松里面跑多少名在乎的是摄影师镜头里的自己口红有没有掉色笑容是否灿烂空中马拉松如何扮美实用贴在这里↓↓↓
“号码布别放那么低！垂到大腿上当然显腿短了”
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“女生一定要涂粉底液！重要的事情加个粗”
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随身带着是许多跑马女生的小心机
“跑外圈容易被拍到单人照”
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姿势摆得够“出色”
所有摄影师镜头都离不开你！
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某图XX、PS、snapseed
总之美图软件是最好的整容术
不修图绝不发！
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……
把压箱底里的都拿出来了
心机girl的形象好像暴露了
不然你以为范儿姐天生就这么美吗
?
?
4月23日，离现在还有不到48个小时
我已经迫不及待了
错过一次等一年的潮比day
我们来了
本届空中马拉松赛事
今晚８点就截止报名了！
赶快来赶最后一波浪潮
点击“阅读原文”即刻免费报名
4月23日
来和潮人们一起跑空中马拉松！
（*部分图片来自网络、知乎）
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