睡眠日︱睡不着因为床？别数羊了，教你挑选床垫的正确方法

有多少人还在睡不着、睡不好的路上煎熬着？...



有多少人还在睡不着、睡不好的路上煎熬着？


除了自身原因，你有没有想过，你的床垫选对了吗？

又到“春困”时期，然而“春眠不觉晓”并非人人能做到，每天在床上翻来覆去、辗转反侧，睡不着、睡不好困扰着很多人。

如何在夜晚拥有一个高质量睡眠，舒服地度过这段身体的倦怠期呢？

除了自身的生理原因，也许你还可以从卧室入手，改善一下睡眠条件：一条保暖的被子，一个贴合头颈的枕头，更重要的是，选一张舒适的床垫。

好吧，这个方法小编竟无法反驳～

毕竟一张适合身体特点的床垫，不仅能帮你快速入睡，缓解和释放身体的压力与疲劳，伴你度过慵懒的春季时光，还要陪伴你人生的三分一的时光，不亲自躺下试试怎么行？

挑选床垫前，我们还要先弄清楚常用床垫的种类和材质：弹簧床垫：弹簧床垫弹性、支撑力和透气性良好。独立的袋装弹簧床对身体的承托更精确，有较好的舒适度和分散压力。海绵床垫：也叫泡沫床垫，有聚氨酯泡沫、高弹泡沫和记忆海绵三种床垫。海绵床垫更富弹性，能密合身体曲线，在提供支撑的同时，能缓冲身体的动作，双人使用时能彼此翻身不互相打扰，没有噪音。乳胶床垫：分为天然乳胶与合成乳胶，乳胶床垫能够预防螨虫，贴合人体曲线，具有较好的透气性和防过敏效果，合成乳胶床垫耐磨耐热，价格更便宜。棕榈床垫：由棕榈纤维制成，取材天然，但棕榈床垫耐用程度较差，容易塌陷变形，保养不好易发霉。

床垫软硬度对身体的影响

床垫过硬

不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎的健康，身体某些部位会承受压力过大，如肩、臀等部位得不到充分放松，造成局部血液流通不畅。

床垫过软

整个身体得不到充分的支撑，从而无法缓解身体压力，不利于骨骼健康成长。

软硬适度

贴合身体轮廓，让较重的身体部位陷入其中，同时，还为身体其他部位提供了承托。脊椎得以保持自然的S型曲线，让身体的各个曲线部位得到放松和精确支撑。

你适合使用哪类床垫？



儿童、青少年、老年人

儿童和青少年身体处于生长发育阶段，使用过软的床垫会影响脊椎和骨骼健康生长；腰和脊椎不好的老年人也不适合偏软的床垫。

中青年人

中青年人可选择有利于放松身体的稍软些的床垫，或根据身体状况和习惯选择适合自己的床品。

易过敏人群

容易过敏体质人群或想睡美容觉的女性，建议选用天然材质、利于身心放松的寝具，如纯棉的床单被套，天然乳胶床垫等，可以预防尘螨过敏。

寝具使用小提示

1、 定期清洗寝具，防止霉菌、螨虫影响健康。

2、 60度的温水清洗衣物和寝具可以杀掉螨虫。

3、 羽绒被和羽绒枕头每年清洗次数不要超过两次。

4、 蚕丝被和羊毛被需要干洗，不可水洗。

5、 床单被罩即使就用过一次，储存之前也要清洗一下。

6、 用布袋子代替空气压缩袋储存羽绒寝具，确保通风。

7、 人造纤维制品使用寿命比羽绒要长。

文/Vicky

图/品牌提供

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