今天你入jiào了嘛？
今天我们说的入jiào，不是让你join a cult入（xie）教
而是要和你好好讨论一下你卧室里最私密的那点事儿：
入觉（jiào）
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的
睡眠质量的好坏，在很大程度上决定你的生活质量
但是繁忙的都市生活，紊乱的作息，工作的压力…
这些都让很多人患上了晚上睡不着，白天醒不了的失眠症
为了能好好睡觉，不少人都有自己的睡前小技巧
来帮助自己更快地入眠：
饮食助眠法
睡前一杯热牛奶是最常见的助眠方法
牛奶中含有的色氨酸和大量肽类物质
都有助于解除身体的疲劳感，
让人更加放松，从而更快地入眠
除此之外，富含松果体素的燕麦、甜玉米、香蕉……
富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等
都能够帮助缓解神经衰弱，睡眠状况不佳的问题
舒缓的音乐也能够起到助眠的作用
小编本人的最爱就是电影《Le Grand Bleu》的原声带
悠扬的纯音乐，海浪的声音……
都会让心情慢慢平静下来，更好地入觉
也有些失眠者对声音格外敏感
除了可以用耳塞来隔绝音源之外
以毒攻毒的白噪音（white noise）也是不错的选择
环境助眠法
睡前半小时调暗灯光
适当使用薰衣草洋甘菊等舒缓型香氛
能够帮助你更快入觉
拥有一个温暖舒适的卧室对快速入觉更是至关重要
一张好的床垫，在睡眠时能够很好地支撑你的身体
带来舒适宜人的入觉体验
对提升睡眠质量至关重要
穗宝集团，1971年生产出第一张中国人的弹簧床垫
45年来专注床上用品的开发和创新
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2016年，穗宝集团携手睡客网共同发起床垫行业盛会：
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