你早该知道的恢复视力方法

 

现在很多人的工作

每天坐在电脑前

这样非常伤眼睛

每天坚持做这几个动作

可以快速回复视力

1.转换焦点

双目睁开，头颈不动

眼球随手指上下转动

2.视线上下左右移动

先将眼睛凝视正上方

再转至正下方，上下移动

每次转动眼球都应尽可能地达到极限

左右移动也是如此

3.眯眼睛

紧闭双眼，然后用力挣开

4.用目光画正方形

先将眼睛凝视正上方，转至左方

再转至凝视正下方，至右方

每次转动，眼球都应尽可能地达到极限

5.眨眼睛

眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面

以保持眼球润湿而不干燥

6.用眼睛画圈

将眼珠顺着外眼眶转动

充分放松眼睛各个部分

7.双手搓热捂眼睛

闭上眼睛，双手搓热

捂住眼睛大概20秒

经常用毛巾热敷双眼也有同样效果

下面的食物对眼睛有好处

1.眼睛干吃荠菜

学生族或办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者；

2.眼睛疲劳吃甘薯

为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯；

3.蛋黄对眼睛健康有好处

叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。而蛋黄中富含丰富的叶黄素。

4.多吃菠菜眼睛“亮”

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

5.经常用眼，多吃黄色玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

原来这么多简单实用的小技巧

对于保护眼睛的作用这么大

大家学到了吗？

一定要注重对眼睛和视力的保护哦！