《每天学点心理学全集》：5.洁癖——对卫生的一种过度苛求

------5.洁癖——对卫生的一种过度苛求------

洁癖是一种常见而又顽固的心理疾病，通俗地说就是过于爱干净。洁癖者在讲究卫生方面明知道没有必要，可就是控制不住，他们活得特别紧张，其生活目标就是讲究卫生，整天关注的就是细菌、病毒，无暇顾及别的。

一个人爱干净，讲究卫生本无可厚非，于自己于他人都有好处。但凡事都有一个“度”，若过分干净，过于注重清洁以至于影响了正常的学习、工作和生活，就属于洁癖了。细菌无处不在，且在不断地滋生，是不可能完全消灭掉的，使用功效最强的沐浴露和消毒剂也无济于事，况且有很大一部分细菌非但无害，对身体代谢还有好处，我们经常食用的木耳、蘑菇之类也是看得见的菌类。

洁癖患者以女性居多，这同女性先天的体质柔弱和比较爱清洁有关。洁癖患者又大多是文化层次较高的人，连具有专业知识的医护人员也不能完全避免。洁癖的症状也多大相似，比如，许多家庭主妇喜欢把房间收拾得一尘不染，床单桌布不得有一丝褶皱，橱柜玻璃不能沾一星油污，地板瓷砖上不可见一缕头发，进出门必先换拖鞋……

为了保持这些整洁，她们则需要处理大量而繁琐的家务劳动，这些劳动会占据她们大量时间，自然需要家庭成员的同心维护，必须事事留心、步步在意，以免破坏大扫除的成果。很难想象工作劳累一天之后，回这样的家里生活会很舒服，除非是有钱有闲阶层。“一屋不扫何以扫天下”的古训犹在，搞好个人、家庭卫生当然需要，但凡事都得有个“度”，大量的时间精力花在这些细节的修饰上不知道值与不值？

陈姨今年50多岁了，但她对身体的清洁程度已达到吹毛求疵的地步，手一拿过东西马上就要洗，她一双手经过长年频繁清洗的“折磨”后变得惨不忍睹，多处完全脱皮，患上皮炎。更严重的是，张姨每天晚上洗完澡后，觉得穿上任何衣服都会弄脏皮肤，因此她总是不穿衣服就赤身裸体地上床睡觉。不仅如此，张姨强烈要求老公也要这样做，如果老公不肯，陈姨就感觉老公身体很脏，不肯与老公同床。老公费尽了口舌来劝导陈姨，但始终不能消除陈姨的这种顽固想法。其老公最终忍无可忍，向法院提出离婚，他这样对法官说：“我觉得这样的婚姻生活是一种非人的生活。”

在中国历史上，也有一位和陈姨一样爱干净的人，他就是明初大画家倪云林。他爱干净的程度也已经到了令人“叹为观止”的地步。据史料记载，他的文房四宝──笔、墨、纸、砚都有两个佣人专门负责管理，随时擦洗。院里的梧桐树，他也要命人每天早晚挑水揩洗干净。有一次，他的一个好朋友来拜访他，由于二人相谈甚欢，以至于忘记了时间，晚上只能留宿在他家中。好友的留宿，让他十分不放心，他担心朋友把他的屋子弄脏而整夜无法入眠。半夜时分，他听到好友咳嗽了一声，这可把他急坏了。等到天一亮，他便命佣人寻找朋友吐的痰在哪里。佣人找遍每个角落也没见痰的痕迹，又怕挨骂，只好找了一片稍微有点脏的痕迹，叫到他过来看，说就在这里。他斜睨了一眼，便厌恶地闭上眼睛，捂住鼻子，叫佣人赶紧收拾干净。

有洁癖的人好像很卫生，但却感受不到幸福，只感到紧张和痛苦，没有时间去享受生活，一生中大部分时间要花在讲究卫生上了。其实，他们也能意识到过分讲究卫生没有必要，但是又从内心涌现出强烈的焦虑和恐惧，不得不采取某些行为来安慰自己，这也是一种强迫观念在作怪，表现为头脑中反复出现一些怀疑和联想，无法摆脱。

洁癖者应当对洁癖与后果有必要的认识，如果不重视而任其发展，渐渐地就会引起性格变异，容易变得敏感、固执、任性、狂躁，妨碍睡眠和饮食，严重影响工作、生活、健康和人际关系，一旦因病卧床需要别人照料时，就会处处不适应，甚至失去自控而出现激烈的反常行动。而和严重洁癖的人生活，家人会忍无可忍，患者本人也觉得痛苦不堪，因为他们能察觉自身的问题，却没法自我摆脱，活在长期的、慢性的焦虑中，有人曾不堪煎熬自杀以寻求解脱。

所以，洁癖是一种心理障碍，归根结底是完美主义心理在作怪，同时也是强迫症的一种典型表现。那么，得了洁癖或者有这种倾向了该怎么办呢？因为洁癖是一种长期以来逐渐形成的行为模式，形成的过程需要一段长时间，而想要改掉也需要一段较长时间，对他们进行心理和行动上的调适，对症下药以使其加以克服，专家建议可以使用以下几种方法：

1.明确洁癖的危害。疾病的病原体是始终存在的，人的免疫机能能阻止疾病的发作，适当地“脏”甚至有助于提高免疫力。频繁洗手、洗衣服对预防疾病并没有太大的作用，因为大多数病原体通过洗涮是杀不死的。另外，即使没有得其他严重的病，强迫自己“讲卫生”也是一种心理疾病。而且过于紧张和焦虑也会降低人的免疫力，让有害病菌乘虚而入，会危害人的身体健康。

2.是循序渐进的克服洁癖的习惯。洁癖患者可以把自己感受到的紧张、害怕的东西和场景，按程度轻重逐一写出来，然后每天从容易的事情入手控制自己的行为，逐渐减少洗手的次数和时间等。

3.极限冲击疗法。洁癖患者运用这种疗法的时候，全身放松，轻闭双眼，然后往手上涂各种液体，如油、墨水等等，边涂边说一些极力形容手已经很脏的话，直到自己不能忍受而睁开眼睛为止。当睁开眼睛看时，会发现手并没有想象的那么脏。这会对自己产生一种思想上的冲击，说明“脏”更多来源于自己的意念，与实际情况并不相符。

心理学课堂：

从最容易的小事做起，比如每天尽可能的减少洗手的次数。

2.分散注意力，多做运动，别让自己有过多的空闲时间来思考卫生的问题。

* 温馨提示：关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xsd94495 在手机上阅读完整章节！

------6.厌食症——苗条病导致的“副作用”------

厌食症，是患者自己有意造成的体重明显下降至正常生理标准以下，并极力维持这种状态的一种心理障碍，又叫苗条病，是妙龄少女追求线条美、魔鬼身材的结果。

萧声是一个大三的学生，关于体重，萧声的目标是80斤，可刚进大学的时候，萧声的体重是96斤，大二的时候，周围的同学都在减肥，认为越瘦越漂亮，而萧声不属于苗条型，所以她就给自己定了一个目标，体重要控制到80斤以内。也许是从那以后，萧声开始有意识地节食，每次吃饭都计算吸入多少卡路里，这些卡路里是怎么消耗掉的，每天无数次地照镜子，看镜中自己的模样。2001年，萧声的父亲因车祸意外去世，母亲也受重伤住院，萧声在承受丧父之痛的同时，又要照顾母亲，更吃不下了。在医院照顾她妈妈的时候，她好几次险些因为饥饿而晕倒。

所以一段时间的节食之后，萧声的体重降到了70多斤，苗条是苗条了，但是萧声的身体健康却岌岌可危，坐公交车有时候都会晕倒，并且在萧声节食期间，她曾多次出现停经的情况，最长的时候停经一年。

萧声小的时候，和外婆一起住，又爱唱又爱跳又爱玩，后来回到父母身边，父亲是军人，很少看到他笑，母亲也很能干，家里管得特别严，老是约束她，压抑她，萧声很不喜欢，也许她的性格就是在那个时候被完全扭曲的。有时候，她觉得父母对她很冷漠，她觉得很孤单，没有人支持她。加之她又是一个完美主义者，什么事情都希望十全十美，也许就是因为这样，她陷入了这个怪圈无法自拔。

萧声得的就是一种神经性厌食症，这种疾病的产生原因就是因为她追求苗条。这种神经性厌食症严重的时候会夺取一个人的生命，在2006年8月，22岁的模特路易塞尔·拉莫斯死在了走秀场上，她是因厌食症引发的心脏衰竭而死。同年12月，巴西骨感模特莱斯顿死于因厌食症引发的并发症。2009年3月，根据杭州《都市快报》报道，杭州一漂亮女孩死于厌食症。这样的例子不胜枚举。

而什么是神经性厌食症呢？神经性厌食症又称为厌食症，是患者自己有意造成的体重明显下降至正常生理标准体重以下，并极力维持这种状态的一种心理障碍。它又叫苗条病，是妙龄少女追求线条美、魔鬼身材的结果。多见于青春期女孩和年轻妇女。以长期原因不明的厌食、显著的体重减轻和闭经为其特征。发病年龄在10岁以上，女性青少年为多，若不及时治疗，可导致严重的营养不良、机体极度衰竭，影响青少年的身心健康与发育。

如何判断是否患有神经性厌食症呢？上海慈铭门诊部的健康管理师提出了以下几个方面，可以帮助你作出判断。

把减肥当成了自己生活中一种必不可少的习惯，就算体重已经很轻了，身材很苗条了，但仍然把减肥时不时地挂在口边。对自己评价的标准就是自己的身材是否有曲线美，自己的体重是否过重，对肥胖极端恐惧，想要减轻体重的欲望十分强烈。再怎么饿也强迫自己拒绝进食，或者就是在进食之后服用泻药，或者刚吃下去就进行自我催吐等。在短期内吃下大量食物，然后迅速把食物排出体外，长期下来造成肠胃功能衰竭，一吃就吐，无法进食。出现月经失调或暂停的情况。

这些都是判断一个人是否得了神经性厌食症的标准，如果你发现自己已经出现上述症状，那就证明你就已经具有得神经性厌食症的前兆了。也许会让你很紧张，但是，健康管理医师告诉你，不要过分紧张，以下一些意见可以帮助你克服这些问题：

如何纠正非疾病因素引起的厌食症？

1.一天三顿正餐，定时定量，适当控制零食。必须养成规律的进餐习惯，消化系统才能有劳有逸地“工作”。到正餐的时候，消化系统就会渴望进食，然后是进餐补充人体能量。但绝对不吃零食也是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，应该安排在两餐之间，或餐后进行，否则会影响食欲。

2.对冷饮和甜食要适当的节制。冷饮和甜食，口感好，味道香，基本上每个人都爱吃，但这两类食品均影响食欲，而且这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。

3.饮食荤素合理搭配。人体活动所需的营养物质要靠从食物中摄取，但对这些营养素的需要并不是等量的，有的营养素需要得多，有的需要得少，所以应了解这方面的知识，注意各营养素间的比例，以求均衡饮食。

4.适当补充营养，以此来改变营养不良的状况。因为营养不良对一个人的影响是不可低估的。如果长期不进食不仅会造成自己营养不良，而且还会使胃肠功能极度衰弱。所以，为了克服神经性厌食症，进食可以从软食、少量多餐开始，逐渐增加，不能急于求成。

所以，女性不能为了追求苗条就盲目地限制饮食，我们应该提倡科学控制饮食，以不影响学习工作为度，配合适当的体育锻炼，循序渐进地增强体质。活力、健康、自然才是女孩子所应追逐的“时尚之美”。

心理学课堂：

控制体重是应该的，但不可盲目减肥

时刻关注身体与心理的健康，初期可能都不愿意承认自己患上厌食症，但却不能忽略了病情
未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xsd94495 获取完整内容！
----------
本小说内容节选自：人物励志小说 《每天学点心理学全集》

作者：张丽
现有字数：17万字
最后更新于：2016年10月22日
----------
温馨提示：如何阅读完整内容？
方法一：点击下方 “阅读原文” 链接去读小说“每天学点心理学全集”后续完整章节！
方法二：关注微信公众号： xiaoyida_com (优美小说节选)，回复 xsd94495 阅读后续完整章节！

    关注 小意达