产后第4周怎么吃有营养还不长肉?这100道月子餐值得永久收藏!
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推荐食谱如下:
山药瘦肉粥
食材:铁棍山药、猪肉、大米、盐。
做法:
- 大米淘洗干净放入水中泡20~30分钟;猪肉洗净切末或小丁;山药去皮、洗净、切小块备用。
- 将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥,再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透。
- 最后加少许盐调味后即可。
红枣花生汤
食材:红枣50克,花生80克,冰糖50克
做法:
红枣、花生洗净,一同放砂锅中,加入适量清水,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入冰糖再煲片刻,即可食用。
小贴士:选红皮花生,具有补血、促进凝血和伤口愈合的功效
西红柿牛腩
食材:牛腩、西红柿、油、盐、料酒、酱油。
做法:
- 牛腩洗净用清水浸泡1个小时,充分去除血水。
- 西红柿洗干净后用刀在上面轻轻的划个十字刀,放入热水中去皮,切成块备用。
- 牛腩泡好后切成大块,在热油锅中爆香葱姜蒜,翻炒出香味。
- 加入西红柿炒匀之后,加入清水,水开之后去除浮沫,加入酱油、料酒、盐搅拌均匀。
- 调中小火盖盖儿,焖炖30-40分钟之后就可以吃了。
另外,有一些宝妈认为,出了月子就不需要再忌口,可以想吃啥吃啥,姐们们觉得是不是真的出了月子就不用忌口了呢?欢迎在评论说说你的看法~
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