产褥期常吃这10种些水果，宝妈身体恢复快，皮肤滑润有光泽！

月子期是宝妈，的恢复关键期，这时吃什么水果对身体，最有益呢？下面这十种适合月子期吃的水果，及功效建议收藏！

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤滑润光泽，可抑制黑色素、酵素的产生，防止宝妈脸上长斑。苹果还能降低血糖及，胆固醇，有利于患妊娠高血压，综合征、糖尿病及肝功能不良，的宝妈产后恢复。苹果里包含一种被叫做“苹果酚”的物质，它可以防止早衰。

橘子

橘子果肉中的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等营养物质对剖宫产的宝妈，非常有帮助。橘子还有和胃利尿的作用，可以帮助宝妈排出恶露，缓解产后排便不畅的情况。另外，橘子也是补钙的不二之选，坐月子期间适当吃些橘子，不仅有利身体，还可通过乳汁将，钙质提供给宝宝，促进宝宝牙齿、骨骼的生长发育，减少患佝偻病的概率。

红枣

红枣特别适合产后出现脾胃虚弱，气血不足的宝妈。因为红枣含有，大量的蛋白质、粗纤维、有机酸、钙、磷、铁等，又包含多种维生素。维生素c及维生素pp，有利于提高人体免疫功能，以起到养血安神、健脾和胃、防病抗衰老和养颜益寿，的功效。

其中大量类维生素对，宝妈伤口愈合有增进作用，还能预防产后出血现象。

荔枝

荔枝有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏，的作用。可减少产生恶露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

香蕉

香蕉有清热、润肠的功效。香蕉中的果胶、多酚类物质及微量元素等，是产后宝妈必需，的营养元素。产后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒畅安静，使疼痛感下降。香蕉中的纤维素和铁质，有通便补血的作用，可有效防止宝妈因，卧床休息时间过长，肠胃蠕动较差而造成，的便秘。但香蕉性寒，不可多食。

山楂

山楂含大量糖类、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。它含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神醒脑、止血清胃和，增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇，的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌食纳差，的宝妈有辅助恢复作用。

奇异果

奇异果又称猕猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效。常食可强化免疫系统，对剖宫产术后恢复有利。但因其性冷，宝妈每日食用一个为宜。

木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等。食用木瓜能降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让胸部更丰满、消脂减肥等。

橄榄

橄榄有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期宝妈常食，橄榄，可使宝宝更聪明。

葡萄

葡萄中的多量果酸有助于消化，健脾和胃。还含有矿物质、钙、磷、铁、蛋白质以及多种维生素、人体所需要的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度、大有裨益；此外，葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。它含铁量较高，可以补血，制成葡萄干后，铁占比例更大。常食葡萄可减轻疲倦、形体消瘦等情况。

这些水果对宝妈，产后恢复十分有利，但要注意其中寒性，的水果不可多吃哦，如果帮到了你，不妨转发给更多人，帮助更多宝妈健康坐月子吧！



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