为什么NBA球员比赛前都会做拉伸动作？你也可以学学！
拉伸运动是提高身体柔韧性的最佳方式之一。适当的拉伸运动能增强我们的肌肉，并将关节活动范围最大化，还能平衡身体两侧对抗肌肉群中的肌肉、增强身体的自然运动、减少肌肉的紧张度、增强关节部位健康、改进姿势。...
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拉伸运动是提高身体柔韧性的最佳方式之一。
适当的拉伸运动能增强我们的肌肉，
并将关节活动范围最大化，
还能平衡身体两侧对抗肌肉群中的肌肉、
增强身体的自然运动、
减少肌肉的紧张度、
增强关节部位健康、改进姿势。
拉伸运动的重要性：
1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤，
同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，
减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛。
2.有利于身体放松血液循环，
为目标肌肉提供营养。
并放松运动后紧张的肌肉，
防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。
3.提高健身的效果，拉伸肌肉外膜，
促进肌肉纬度的增加。
4.拉伸运动提高身体柔韧性，
增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。
同时的系统的伸展训练能拉长你的肌肉和肌腱，
改善身体线条，增加柔韧性和协调性。
如果运动前不做肌肉拉伸，
肌肉兴奋性和弹性不足，
你需要更长时间才能让机体
进入良好高效的工作状态，比别人慢半拍。
打球前，简单做一下这些运动吧！
1、大腿前侧 股四头肌
2、大腿后侧 股二头肌
3、下背
4、上背和下背
5、肩部
太实用了！
快点练起来吧！
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