第一防护

2016年4月17日“第一防护"走近鸟巢！...2016年”北京长跑节”迎来60周年庆典，7点整随着发令枪响，20000多名长跑爱好者者冲出天安门广场 查看全文

告慰那渐渐逝去的岁月，纪念那曾经青涩的青春！...01.喜欢低调，逐渐不喜欢灯红酒绿的生活。02.熟人面前是话唠，生人面前少搭腔。喜欢交往有共同爱好的朋友。03 查看全文

如果您在日常生活中经常崴脚，或者经常会出现脚踝部不稳定的情况，那么就需要提高注意多加进行力量练习...如果您在日常生活中经常崴脚，或者经常会出现脚踝部不稳定的情 查看全文

骨盆是整个脊柱的底座，它支撑着腹部，连接着脊柱和下肢。...上身正直抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前，不要“外八字”或者“内八字 查看全文

很多运动尤其是有下肢参与的运动结束后，都应该臀大肌和梨状肌的拉伸，可以缓解肌肉紧张、消除肌肉疲劳，可以缓解和预防膝关节外侧摩擦疼痛综合征、坐骨神经痛、腰部疲劳和 查看全文

静力训练，又叫等长训练，是一种保持某一特定姿势对抗阻力的训练方法...冬天做运动，不运动不要紧，一运动就要命，承重最多的膝盖总是让你心有余而力不足，活脱脱就是那 查看全文

近年来，随着我国经济的快速发展，人们的生产生活方式发生着巨大的改变。在脊柱外科门诊上有越来越多的慢性腰痛患者前来就医。那么慢性腰痛的发生机制是什么？有没有什么方 查看全文

很多运动尤其是有下肢参与的运动结束后，都应该阔筋膜张肌和髂胫束的拉伸，可以缓解肌肉紧张、消除肌肉疲劳，减轻膝关节的压力，预防膝关节外侧摩擦疼痛综合征。...很多 查看全文

12级平板支撑，你能练哪一级？跪位平板支撑：适合初跑者、减肥人群、腰痛人群、女性1级：跪姿平板支撑目标：...平板支撑作为核心（腰腹）训练的经典动作，已经被大众 查看全文

平板支撑不同于我们常做的练腹肌的卷腹动作，也不同于练背肌的“燕儿飞”动作，平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等。...平板支撑 查看全文

很多运动尤其是有下肢参与的运动结束后，都应该做大腿后群的肌肉拉伸，可以缓解肌肉紧张、消除肌肉疲劳，减轻膝关节的压力，也可以间接地缓解腰部及小腿的疲劳。...很多 查看全文

根据研究，女性身体线条自37～39岁起开始变形，但除了肌肉衰退、激素失衡、压力等原因之外，尤其腹部成容易囤积脂肪。这些都是由于髂腰肌较为紧张和力量减弱引起的。. 查看全文

拉伸是一项简单、轻柔的动作，任何人在任何时间任何地点都可以进行这项运动；如果你以正确的方式拉伸，你一定会感觉更好，它就这么简单。...在运动训练和日常健身中都有 查看全文

2016年3月27日，伴随着成都双遗马拉松的完美落幕，“第一防护”出色完成了本次为运动员们保驾护航的使命，汗水和成绩让“第一防护”的小伙伴们心情都美美哒！... 查看全文

很多运动尤其是有下肢参与的运动结束后，都应该做大腿前群的肌肉拉伸，可以缓解肌肉紧张、消除肌肉疲劳，减轻膝关节的压力，也可以间接地缓解腰部疲劳。...dongzu 查看全文