戚薇产后变网红脸，她是如何从产后辣妈中脱颖而出的

导语近日戚薇出席某活动，一席紧身衣大秀好身材，产后两个月就进入工作状态的戚薇，身材丝毫没有走样，反而较之前更...

戚薇本身怀孕的时候身材变化就不大，生完孩子后居然还减肥30斤，完全都看不到肉了。产后的戚薇还在微博晒出自己的A4腰，一展好身材。



张柏芝据说张柏芝怀孕期间体重曾飙升至77公斤。不过产后19天出现在记者面前的张柏芝，却仍是一副纤细身材，下巴也是尖尖的。张柏芝减肥秘籍很简单，照顾两个孩子，吃的东西一向很清淡，不吃油和肥腻的食物。

孙俪产后第一天就深呼吸瘦身。孙俪在怀二胎时，临近产前，身材依然保持很好。她曾在生下第一个儿子后，公开过自己的瘦身方法：在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

小S小S在产后，她会根据营养师的建议每天食用5餐，每一餐都根据自己的实际情况制定特定的减肥食谱，然后再配合适当的运动很快就可以在产后减肥成功。除此之外，她还会定制一些质量较好的调整形体的内衣来帮助维持身材的曲线，所以在产后就可以很快恢复火辣的身材，成为人们羡慕的辣妈一员。

赵薇赵薇坦言：产后为了减肥，她每天早上必做的一件事就是在起床之后喝一杯白开水。她介绍说，每天早上一杯白开水可以帮助排便和排尿，将身体内的代谢物快速地清除出体内，而且还可以让皮肤变得更加光滑细腻。早上喝白开水也是经过专业医学机构确切认可的减肥好方法。除此之外，对于运动赵薇也同样是非常热衷。在所有的运动当中，她最喜爱的产后减肥运动就是瑜伽。她认为瑜伽不但可以瘦身，而且还可以帮助塑造产后的身形，让身形变得更加窈窕。

白百何白百何介绍，在生产之后，为了能够恢复窈窕的身材，她改掉自己原本喜欢吃麻辣食物的癖好，所以的饮食都改为低油少盐的食物。这样就可以减少脂肪的摄取，快速让体重下降。另外，白百何对于各种饮料也保持着坚决远离的态度，每天都通过白开水来补充身体的水分。对于各种可口的饮料，是坚决抗拒。虽然白百何的瘦身方法似乎是十分简单，但是她自己坦露，在产后减肥的那段时间，这个饮食习惯真的让自己很难适应。但是坚持下来看到瘦身的成效之后，就认为一切都值得。

陶晶莹生完孩子两个月，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。

王菲产后瘦身秘笈是用仰卧健身操做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤：

1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次；

2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次；

3、双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复20次；

4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次。女性生育以后，体形、面容都会发生不同程度的变化，变“丑”了，从几个方面采取对策，有助于产后变美。1、面容

妇女产后因身体疲劳，加上随时护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部皮肤自会松驰，眼圈发黑。此时，每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要，面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇，应避免过多日照。局部涂搽保养品，使蝴蝶斑自然消退。

2、头发

产后妇女容易脱发，因此应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质。还要养成经常洗头的习惯。

3、牙齿和眼睛

妇妇产后牙齿容易松动发炎，应注意坚持刷牙并适当补充钙质，为使眼睛秀美明亮，应注意预防眼病，并补充维生素A和B2，这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中含量颇高。

4、体态

妇女因生育引起“生育性肥胖症”。妊娠妇女要注意饮食合理搭配，切勿造成营养过剩；产褥期过后，要坚持适当运动，保持体形。

5、乳房

哺乳期内要注意以下几点就能保护好乳房而不使其下垂。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

6、排毒

产后妈妈由于坐月子期间，身体积累很多废物和毒素，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。建议每天晨起一杯温开水，帮助疏通肠道，排出废物。多食用蔬果，吸收食物纤维促进肠道蠕动。

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