鱼油和鱼肝油一样吗？宝宝错吃可能中毒，别乱吃！

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一字之差的鱼...

在之前小早妈妈关于宝宝补VD的文章中有提到过，由于维生素D是促进钙吸收合成的重要元素，又极少能够从母乳和食物中获得，所以从出生起按量补充是有必要的！

宝妈们在琢磨着给娃补钙、补VD的时候，常会听说鱼油、鱼肝油。不明就里的父母乍一听，这两样只有一字之差，是不是相差无几随便买一种就行了呢？

敲黑板！不！是！

鱼油和鱼肝油的提取以及作用功效都不同，想达到的目的达不到。不仅如此，如果我们因混淆概念而给宝宝误食错误用量，后果可要比你想象的严重很多！鱼油

● 鱼油是深海鱼类脂肪的萃取物，通过压榨法、蒸煮法等萃取工艺得到，是不饱和脂肪酸。主要成分是DHA和EPA。

● 鱼油中的DHA对眼睛视力及脑细胞有好处，可活化脑细胞，改善记忆，能增加眼睛感光细胞活性并改善视力；而其中的EPA会降低血液黏稠度，预防动脉硬化、中风和心脏病。降低人体血液中坏胆固醇( 又称低密度脂蛋白胆固醇) 、甘油三酯，升高好胆固醇( 又称高密度脂蛋白胆固醇) ，防止动脉粥样斑块形成，因此有血管清道夫之称。

鱼肝油

● 鱼肝油则是鱼的肝脏萃取物，在0℃左右脱去部分固体脂肪后得到的，是脂溶性维生素。鱼肝油主要成分为维生素A及维生素D。

● 鱼肝油中的维生素Ａ维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫能，对防范夜盲症有帮助。需注意，维生素A缺乏时可能引起小儿骨骼发育迟缓、牙齿不健全、免疫功能低下、呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。其中维生素Ｄ促进钙质吸收可预防佝偻症。

划重点：简单地说，需要补DHA的孩子需要的是鱼油；而需要补维生素A及维生素D的请选择鱼肝油。

鱼油和鱼肝油的成分不同，对人体的作用机制也不同，鱼油相对安全，只要按照提示用量，一般没有过度摄取的疑虑。但是如果将鱼油当鱼肝油的剂量来服用，因剂量没有达到鱼油的有效剂量，鱼油不能发挥功效。

需要给予更多注意的是鱼肝油

有父母会特别关心宝宝的营养，吃完鱼肝油还要补维D、补钙…因此特别容易过量！鱼肝油中的维生素A和维生素D均属脂溶性维生素，长期大剂量地服用会在体内蓄积，引起肝脏中毒
，对人体造成危害。

所以首先要注意区分，避免误服。

划重点：已经在补维D的宝宝，不需要再添加鱼肝油了！DHA作为人体大脑神经细胞成长的必须物质。孕妇、哺乳妈妈，以及幼儿和儿童，是可以吃适量鱼油的。

另外中、老年人随着年龄的增长，视力会渐渐减退、脑神经细胞会有萎缩、衰退、死亡，导致脑容量减少的现象。DHA是维持视网膜细胞、脑神经细胞存活的重要营养素，适量补充，可以改善症状的恶化。

注意！患有血友病或凝血障碍的人，以及患有痛风病症的人群不适宜服用鱼油。3岁以下宝宝由于身体需要维生素D来帮助钙质的转化吸收，可以从鱼肝油中摄取到维生素A和D。

所以可以从孩子出生后3～4周起，加服浓缩鱼肝油或维生素D。

关于维D的作用及补充细节，在这篇文章中有详细描述，妈妈们点进去复习>>母乳竟不是完美无缺？宝宝补充维D有必要！注意：在服用鱼肝油的过程中，要观察孩子的大便，若发现有消化不良现象时应适当减少鱼肝油的用量，待孩子适应、大便正常后再逐渐增加。

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